要去除闷头的原因，常见的闷头的原因，主要可能自己的睡眠习惯不好引起的劳累、疲劳，然后电视、电脑、手机看多了，睡眠不足，没有保证6-8小时，然后又是很晚睡觉，超过12点钟睡觉等，时间长了就会造成脑胀胀的，像闷着头，或者戴着帽子一样，叫紧张性头痛，跟精神紧张和外面的神经肌肉紧张有关系。

要通过调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等，睡眠习惯就是不要太晚睡觉，一般来说要在11点钟之前睡觉，然后电视、电脑、手机少看，不要吃油炸、辛辣的食物，还有奶茶、咖啡等造成睡眠不好的饮料，睡觉前可以喝牛奶，然后洗个热水澡，泡个脚等都可以改善睡眠。睡眠改善以后，让中枢的紧张的神经得到放松，肌肉也可以得到放松，就可以改善症状。

还有一部分，可能是缺血、缺氧引起，有高血压、糖尿病的人，会造成血管硬化，然后还有部分可能有低血糖，到了月经会出现头闷闷的症状，然后造成睡眠不好，也会造成恶性循环，头闷会越来越严重。可以通过改善血循环，吃活血的药物，以及如果是糖尿病引起的血糖波动造成的头闷闷的，可以调整糖尿病治疗方案而改善症状。