含有维生素D比较丰富的食物，如鱼肝油、动物的肝脏、蛋黄等。但是人体对于维生素D的需要，大部分主要是来源于内源性，也就是皮肤通过紫外线的照射，可以将7-脱氢胆固醇变成胆骨化醇。在照射完以后，自己的皮肤可以产生维生素D。
这也是人体整个维生素D来源的大部分，就是70%-80%都是晒太阳满足身体需要，还有20%-30%其实是靠饮食。在宝宝比较小的时候，这种饮食即上述鱼肝油、肝脏、蛋类，也不能够满足对维生素D的需求，需要专门的口服维生素D的制剂。
一般正常足月的宝宝是从生后15天，开始补充维生素D，每天400单位是其预防量，需要吃到2.5岁左右才能够断掉。
如果到2.5岁的时候，正好是冬天，不宜户外活动，即户外活动比较少的时候，还可以适当延迟一段时间。到春天的时候，宝宝可以到外面去玩，多晒太阳，这时候就可以停维生素D。
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