湿气重可以喝一些具有健脾、利湿作用的茶，以达到祛湿的效果。湿气在中医称为湿邪，中医认为湿邪属于外感六淫之一，可以分为外湿和内湿，外湿主要与居住的环境有关，比如整天浸泡在水里或居住的环境比较潮湿。

平时所说的湿气主要是指内湿，即由于脏腑功能失调导致湿邪在体内产生，而脏腑功能失调主要是指脾运化水湿的功能下降所产生的一系列症状。因为中医理论上脾主运化水湿，如果因为各种各样的原因导致脾运化水湿的作用下降，水湿邪便会在体内产生。

针对水湿之邪，在体内产生的这种情况，中医一般会采用具有健脾、利湿作用的药物进行治疗。代茶饮是一种很好的健脾、祛湿的方式，一般会选择具有健脾、利湿作用的药物，如薏米、莲子、山药、红豆、芡实等具有健脾、利湿效果的食材泡水喝，对于体内湿气有很好的治疗作用。

同时体内的湿邪可以分为寒湿和湿热，针对寒湿之邪，可以在使用以上食材泡水喝的同时，加入姜、肉桂之类具有温热特性的食物或药物，达到更好地祛除体内寒湿之邪的目的。

而针对体内的湿热之邪，可以在使用具有健脾、祛湿的药物的同时，也加入一些具有清热作用的药物，如金银花、菊花、败酱草、鱼腥草等，以达到更好地祛除体内湿热之邪的作用。