中南大学湘雅医院
内分泌科
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喝纯牛奶对于身高的增长有好处，但是身高的增高并不取决于喝纯牛奶的时间，也就是一天当中只要喝了纯牛奶，就有可能对身高增长有帮助。但也不意味着喝牛奶，就一定能够长高。
人体长高是一个综合复杂的过程，要想长高，必须要保证充足的营养物质供应，其中就包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，牛奶只是作为这些营养物质中的一种，发挥其作用。只喝牛奶，其他的蔬菜、水果都不吃，这样的做法肯定也不可取，因为这样的饮食结构不均衡、营养也不充分，对于长高的帮助并不大。
除了这些营养物质供应要均衡、充足以外，还必须要保证孩子有足够的生长激素，生长激素一般是在孩子进入深度睡眠以后，或者积极搞体育锻炼活动时，才会大量分泌出来。因此，长身体的孩子，注意一定要吃好、睡好、运动好，通过这几个方面的综合因素作用，才会让青春期的孩子实现比较良好的身高增长。
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喝牛奶，尤其是纯牛奶，有助于长身高，通常什么时间喝即可，因为...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/25播放(38965)
牛奶中含有丰富的氨基酸、微量元素、钙离子，这些营养素对长高都是有益的，也是长高不可或缺的。所以儿童、青少年想要长的高，要坚持日常饮用牛奶。牛奶全天都可以饮用，但是不要空腹喝奶，因为空腹喝奶除了能够吸收能量以外，对于蛋白质、微量元素以及钙离子的吸收都不是很好，所以只要不空腹饮用牛奶。全天任何时候喝奶对长高都是有益的，儿童、青少年在夜晚睡眠的时候生长激素分泌的比较多，可以在晚饭后服用牛奶，在生长激素分泌的高峰时期能够有更多的营养支持，长高的作用会更明显。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/12收听(96070)
人的高矮主要与遗传有关，父母的身高多决定了子女身高。但根据现代流行病学调查，身高还与营养相关。... 刘成刚│中日友好医院 2023/07/16播放(87532)
人的高矮主要与遗传有关，父母的身高多决定了子女身高。但根据现代流行病学调查，身高还与营养相关。...
刘成刚│中日友好医院
2023/07/16播放(87532)
"首先胎儿在妈妈肚子里的时候，母亲就应该注意，比如不要吃各种垃圾食品，还有保持良好的情绪，有助于宝宝出生以后的长高。出生后无论男孩、女孩都会逐渐长高，两岁以内每年会有七厘米以上的增长，从四岁到青春期之前，身高会在五厘米以上的增长，但是速度会相对缓和。到了青春期启动期，男孩在九岁以上，女孩在八岁开始第三个长身高的时期。在这时期，男孩启动标志就是睾丸的增大，女孩青春期启动的标志是乳房的增大，在这期间女孩达到了16岁左右，来例假之后骨骺基本上就会闭合，而男孩在17岁左右，同样会达到成年的终身高。成年的终身高70%是由父母遗传所决定，另外30%是后天的生活方式、环境因素来决定，虽然比例并不高，但是健康的生活方式一定有助于进一步的长高。首先要强调营养的均衡多样化，要适当避免肥胖，肥胖实际上叫隐性营养不良，也有碍于长高，饮食上主食粗细搭配，同时要多吃新鲜的蔬菜、水果，以及肉类，特别是牛奶的摄入，牛奶当中含有大量的蛋白质和钙，有助于身高的增长。还要养成运动的习惯，把运动当成一个爱好，一辈子都会获益，当然更有利于长高。最好的运动方式包括跳绳、游泳、慢跑，都能很好的帮助进一步增高。要注意多晒太阳，太阳照射皮肤合成维生素D，帮助钙吸收。还应保证良好的睡眠，熟睡时生长激素分泌的更好，要警惕如果是过矮或者营养不均衡的问题，要找出具体原因分析。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/24收听(51030)
喝牛奶早晨喝和晚上喝，这两种方式都可以。如果放在早餐饮用，建议最好不要空腹喝，可同时进食适量的... 高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/01播放(99672)
喝牛奶早晨喝和晚上喝，这两种方式都可以。如果放在早餐饮用，建议最好不要空腹喝，可同时进食适量的...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/01播放(99672)
纯牛奶一般建议于睡前1小时或早餐后1小时左右饮用最好。此时饮用纯牛奶更有利于身体对于营养物质的吸收利用，并避免不良症状反应的发生。纯牛奶是一种富含蛋白质、...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/30阅读(3310)
喝纯牛奶对身高的增长是有比较大的帮助：1、牛奶属于纯蛋白质，蛋白质类的食物摄入以后会促进机体分泌的生长激素。2、牛奶当中还有丰富的钙质，一定量钙的摄入以后，会使骨骼更加强健，也有利身高的增长。纯牛奶不论早晨喝、中午喝还是晚上喝，达到的效果都是一样的，所以没有什么固定的时间要求来喝。除了喝牛奶以外，另外还有结合多运动，比如打篮球、踢足球、游泳。还要保证充足的睡眠，以上的办法都可以帮助身高有比较明显的增加。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/07收听(58948)
汪艳芳│河南省人民医院 2023/12/02播放(82698)
汪艳芳│河南省人民医院
2023/12/02播放(82698)
"人的长高主要受先天遗传因素，以及后天的生活环境、生活习惯等因素影响，只能通过后天因素促进长高。涉及到以下几方面内容：第一、要充足均衡的营养，有利于长高。长高需要大量的蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸、钙离子等等。某单一食物，不包含以上全部营养素，所以饮食要充足均衡。第二、要保证良好的睡眠，人的生长激素有其自身的生物钟分布情况，在睡眠的时候，生长激素可以大量的分泌，能促进长高。三、涉及到体育锻炼，适当坚持长期的蹦跳、拉伸的体育运动，可以刺激骨质以及关节囊、脊柱生长，达到长高的目的。四、情绪问题，心理情绪对长高也有影响。长期健康、向上、愉快的心情有利于长高，负面的情绪对长高不利。"
2019/09/09收听(11104)
"最好可以选择早上8点-9点之间喝纯牛奶，对身体是特别有好处的。这时候可以多在早饭后1-2个小时之内，因为胃部的胃蛋白酶处于增多的阶段，这时喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，能够让它们转化成多种氨基酸。还有就是每天晚上10点左右喝牛奶，对人的身体也是有很大好处的，因为身体经过1天劳累了之后，晚上是最疲惫的时候，这时候喝一杯牛奶，能够补充体力，而且也能够加快速度让身体消除一切疲劳，对牛奶中的钙吸收和利用也是比较好的，还有晚上喝牛奶，能助于安眠。还有一种情况可以选择在下午4点左右喝一杯牛奶，对身体的好处也是很大的。这时是午餐后的3个小时左右，身体内的食物大部分已经被消化或者是吸收，是补充下午茶的好时候。如果这个时候喝上一杯牛奶，就能让身体补充能量，也可以让体力快速的恢复。牛奶中随时都可以喝，但是最好不要空腹喝牛奶，不然会加重肠胃的负担，严重的时候还会引起腹泻或者是腹痛的情况。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/21收听(27570)
喝纯牛奶和喝酸奶对长高的影响，区别不大，因为纯牛奶和酸奶给身体提供的营养物质主要是蛋白质，还有... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/12/10播放(75938)
喝纯牛奶和喝酸奶对长高的影响，区别不大，因为纯牛奶和酸奶给身体提供的营养物质主要是蛋白质，还有...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/12/10播放(75938)
如果从增长身高的角度来看，喝酸奶或喝牛奶均可。有些孩子可能无法耐受纯牛奶，便可以喝酸奶或交替喝... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/09/02播放(98676)
如果从增长身高的角度来看，喝酸奶或喝牛奶均可。有些孩子可能无法耐受纯牛奶，便可以喝酸奶或交替喝...
2023/09/02播放(98676)
适当多喝纯牛奶，可以促进生长发育期的人体长高，因为人体长高需要用生长激素促进骨骼和肌肉生长，生长激素促进人体生长的很重要的机制就是促进蛋白质合成，而纯牛奶里面有丰富的蛋白质，可以促进人体生长。另外，纯牛奶里面含有丰富的钙质，可以促进骨骼增长。但是要注意的是纯牛奶里面有一定的脂肪含量，应避免暴饮暴食，喝得过多会导致人体肥胖，肥胖会抑制生长激素释放，就会影响人体生长。
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/07收听(99552)
每天喝一点牛奶对于促进长高还是有很好的帮助的：第一点，纯牛奶当中含有优质蛋白质，这样的优质蛋白质进入到体内之后，都能够促进合成长高过程当中非常重要的一种激素，叫生长激素。因为促进生长激素重要的原料就是蛋白质，尤其是优质蛋白质，所以喝纯牛奶能够通过优质蛋白质促进生长激素的合成，进而对长高还是有很大好处的。第二点，纯牛奶当中含有丰富的钙质，钙对于骨骼正常生长发育起到一个很好的促进作用，如果生长激素充足，再加上骨骼生长发育良好，对于长高的积极作用还是不言而喻的。
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/11收听(32152)
"喝纯牛奶能否长高，主要根据个人体质而决定。纯牛奶中含有一定的维生素D，以及钙元素和丰富的营养。对于由于身体内缺乏维生素D、钙元素以及缺乏营养，导致骨骼生长缓慢而引起个子增长缓慢的症状，则喝纯牛奶是可以帮助人体长高的。纯牛奶中的维生素D、钙物质以及营养物质，会促进人体内骨骼的增长从而使人体长高。但是需要注意如果个子长不高，不是由于缺乏维生素D以及钙元素而导致的，而是由于基因引起，则喝纯牛奶是无法帮助人体长高的。如果是由于生长激素缺乏喝纯牛奶，也是不会使人体长高的，这种情况需要去医院检查后，服用相应的激素药物后才可改善。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/14收听(89138)
"喝纯牛奶有助于长高，纯牛奶里的蛋白质和钙是骨骼健康增高的重要原料，同时喝牛奶要想吸收里面的钙，还需要维生素D。补充维生素D最好的方法是晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤，合成维生素D，帮助钙吸收。要想长高不仅应该适量喝纯牛奶，还要注意坚持锻炼，把运动做成习惯和爱好。同时要充足的睡眠，因为良好的睡眠和运动使生长激素分泌更好，生长激素帮助骨骼成长、长高。还要注意避免营养过剩，如果肥胖，也叫隐性营养不良，也可以影响长高。如果细心的爸爸妈妈发现孩子长的慢，或者在同龄人当中身材偏矮，去医院在医生指导下进行细致的寻找身高没有增长的原因，帮助进行相应的治疗。"
2020/05/26收听(28648)
在生长发育期喝纯牛奶、半脱脂牛奶、全脱脂牛奶都可以长高。牛奶中含有丰富的钙、水、蛋白质，喝牛奶... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/10/20播放(37514)
在生长发育期喝纯牛奶、半脱脂牛奶、全脱脂牛奶都可以长高。牛奶中含有丰富的钙、水、蛋白质，喝牛奶...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/20播放(37514)
喝牛奶会不会长高，主要取决于骨骺有没有闭合。如果骨骺已经闭合，这个时候喝纯牛奶虽然可以补充钙质，但是人体也不会再长高。因为想长高，需要长骨不断增长。这时如果骨骼闭合，长骨就没有再增长的空间。纯牛奶对人体而言是非常好的钙质来源，在身高生长发育的黄金期间，建议每天至少可以喝200mL纯牛奶。每100mL纯牛奶可以提供100mg的钙元素，所以对于身高增长期的少年，是非常好的钙质来源。另外，要注意观察每年的身高增长幅度和升高的绝对值。如果升高增长幅度和升高的绝对值低于同年龄、同性别、同地区的儿童，必要时要了解是否存在生长激素缺乏，并不能够单纯靠喝纯牛奶来长高。
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/08收听(93850)
"引体向上并不会有利于身体的长高，身体的长高一定是在骨骺未闭合之前，通过适当的运动以及增强营养，才能够达到一定的效果。身高还是有一定的遗传因素，也就是任何外界因素只能在遗传因素的基础上发挥作用，如果父母身高并不是很高，通过外界刺激因素升高的可能性也不大。运动方式主要是刺激长骨的骨骺，这样的运动才能够有效的发挥作用，比如跑、跳、打篮球、长跑都可以。引体向上或者举重反倒是对骨骼有抑制作用，并不能够起到长高的作用，这是适得其反的动作，不建议做。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/12收听(79442)
"怀孕的女性需要补充蛋白质，优质的蛋白质利于胎儿的生长发育，选择牛奶时可以是孕妇奶粉，也可以是市面上售卖的液体纯牛奶产品。纯牛奶整个孕期都是可以喝，饮用时注意事项如下：纯牛奶不要空腹喝，防止引起腹泻，腹泻会引起不规则宫缩进而有流产、早产的危险可能性。纯牛奶不要跟铁剂、钙片同时服用，因为会影响铁元素、钙元素的吸收，可以放在早晨饭后或者睡前时间段饮用奶产品，睡前喝一杯温牛奶容易助眠。如果孕晚期胎儿压迫盆底引起夜尿频繁，建议最好把喝纯牛奶的时间放在白天，只要避开跟多种维生素片、钙片同时服用即可。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/17收听(35916)
湖北省中西医结合医院 温暖
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