哺乳期可以发奶的食物有哪些

2023-06-28 18:26播放 :

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富含优质蛋白、营养丰富、容易消化的食物,都可以促进乳汁分泌,即发奶,比如多喝猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤,多吃枸杞、红豆、木瓜、丝瓜等,可以促进乳汁分泌,保证母乳喂养成功,保证乳儿的健康生长。

实际有很多催乳、采乳的方式,比如按需哺乳、让宝宝多吸吮乳房、经常按摩乳房来保证乳腺管通畅,这些都有助于发奶。女性在平时的饮食上要注意避免生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物,要多吃通络行乳、散结止痛、清热除瘀的食物,比如豆腐猪蹄汤、香菇汤等。

女性哺乳期还要注意多吃容易消化、营养价值高、新鲜、时令的水果蔬菜,比如绿叶的蔬菜、杏色的蔬菜和黄色的蔬菜,具有代表性的是菠菜、芹菜、橄榄菜、南瓜等。另外要多吃豆制品和乳制品,有利于产后泌乳,同时具有一定的催奶、下奶、发奶的作用。

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