健身时出现全身酸痛，此时应该继续运动。健身引起全身酸痛，是较为常见的生理现象，由于健身量过多，乳酸没有及时排出体外。一般在休息一段时间后再进行健身运动，尤其是进行过多的无氧运动，乳酸在体内进行蓄积，可导致周身酸痛。此时不建议停止训练，应继续进行一定的健身训练。健身是循序渐进的累积过程，不建议肌肉酸痛时立即停止训练，对于健身，也不应断断续续进行。
出现周身肌肉酸痛，次日应继续进行运动，但应避免选择力量型过多的无氧运动如蹲腿，避免对股四头肌、肱二头肌、肱三头肌等大面积肌群进行负重训练，易加重肌肉疲劳感，从而加重周身肌肉酸痛。此时应适当进行有氧运动，如有氧舞蹈、蹬单车、瑜伽，可适当进行拉伸，有利于肌肉放松。
