绝经后怎样保持年轻_有来医生

金鸿雁
副主任医师

北京大学第一医院

妇科

绝经后怎样保持年轻

2023-09-10 21:46播放 :

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视频内容

绝经与女性生殖功能的减退是伴行的过程，绝经的定义，其实就是最后1次月经超过1年，女性大概是在40岁左右就会出现绝经。保持良好的生活方式，对于保持年轻的状态和身体的健康非常重要。
其实没有任何一个人可以不走向衰老，没有任何一个人是可以用任何一种方式让自己一直处于28岁的外观，但是心理的效果，还是要靠自己，比如有意识地参加体育活动，有意识地改善生活方式，做更好的膳食搭配，更好地控制体重，有良好的生活习惯，早起早睡，再加上适当的药物治疗，就可以让我们保持比较年轻的心态，保持比较年轻的机体。所以有时60岁的人拥有30岁的心脏，这件事情是可以通过努力做到。所以希望大家在衰老的过程中一定要保持良好的心态，用积极的生活态度面对衰老。

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"绝经以后要保持年轻，首先从心态上要调整好，不要认为自己已经老了，已经到了老年期，生育年龄已经结束，就过早的放弃自己，这种心态是不可以的。要积极的参加社会活动，积极参加体育锻炼，并且根据自己本身的特点制定一套锻炼的方法。绝经以后，在饮食上也要更好的调整才能保持年轻，饮食上要多吃含有植物性雌性激素的食物，比如新鲜的豆浆、雪蛤、蜂王浆以及黑豆、洋葱、花生酱，这些都含有植物性雌性激素。在作息时间上也要保证充足的睡眠，饮食不要吃太过于酸辣刺激性的食物，长期以往就能保证自己不但容貌上年轻，心态上也能年轻。"

语音时长01:21''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/09/14收听(81294)

绝经后怎样保持年轻

"绝经以后的女性由于卵巢功能的衰退，常常会出现皮肤黏膜的松弛，以及一些绝经以后的表现。这种表现事实上是无法通过药物来进行弥补的，服用任何的保健品和药物，都不能将机体恢复到原来的水平，但是怎么样才能保证自己年轻呢？首先要有一个乐观的心态，乐观的心态使得女人会积极向上，同时心气也比较足，这样才会有一个比较好的精神状态。还要注意良好的睡眠，如果机体不保证良好的睡眠，机体抵抗力就会低下，同样可以使得机体显得老态龙钟。锻炼也是非常重要的，锻炼不仅可以使肌肉紧实，皮肤弹性增加，同时也可以使脂肪内的雌激素进行释放，这样也可以使机体保持年轻的状态。如果通过这些外源性的锻炼和一些特殊的要求，不能达到一个良好的健康状态时，还应该及时到医院就诊，了解是否应该适量补充雌激素，因为适量补充，可以使得更年期的症状减轻，使得睡眠变好，骨质疏松减轻等，但是由于补充激素必须掌握严格的适应症，弄不好会造成机体更严重的不利，所以这些情况不能自行使用，一定要到医院在医生指导下来进行服用。"

语音时长02:21''

吴燕│北京大学人民医院

2020/04/26收听(55840)

绝经后怎样保持年轻

"女性在绝经后想保持年轻，主要注意以下几个方面：1、建议绝经之后饮食一定要做好，适当的增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡、科学搭配才对身体最好。2、建议适当的运动，适当的运动有利于保持身体健康，使身体处于年轻的状态。3、在绝经之后也要做好护肤工作，多用纯植物护肤品来保持肌肤的年轻。4、在绝经之后一定要规律自己的作息，充分的睡眠、良好的生活习惯，也有利于保持年轻。"

语音时长01:08''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/02/22收听(33614)

女人绝经后要吃什么可以保持年轻

"女性在绝经之后卵巢功能逐渐的衰退，雌激素水平下降，所以如果想要保持良好的精神状态，可以使用一些雌激素类的药物。使用激素替代一定要在医生的指导下才能够进行，因为激素替代是需要有一定的指征才能够进行的，例如存在严重的骨质疏松或者严重的围绝经期综合征等，才可以使用激素补充疗法。通常在激素补充的过程中，往往还需要监测女性的肝、肾功能等，而激素补充可以采取口服的形式来进行，例如口服雌激素以及孕激素等。"

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单莉莉│北部战区总医院

2020/07/28收听(62996)

绝经了反而更显年轻正常吗

"女性在绝经之后，体内的雌激素水平逐渐降低，就会引起女性的面容发生改变，比如皱纹增多、有色素的沉着，或者女性出现潮热、出汗这些更年期的表现，并且还会发生骨质疏松等等这些现象，皮肤的弹性也会下降。如果在绝经之后反而显得更年轻了，其实是一种异常的表现，提示有可能体内的激素水平存在异常，特别是雌激素。绝经之后出现雌激素的水平异常升高，就可以引起一些激素依赖性的疾病，比如子宫内膜的癌变、卵巢的癌变。所以，在绝经之后，如果显得很年轻，并不是一件正常的事。出现这种情况的时候，需要做超声检查，看生殖系统有没有异常，子宫内膜有没有异常增厚，有的时候还需要做激素六项的测定，才可以排查。"

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申利文│天脊医院

2018/05/25收听(99392)

绝经10年还是很年轻怎么回事

"绝经与衰老之间并没有什么直接的联系。绝经是因为卵巢功能衰退，卵巢分泌的性激素水平不能维持正常的月经而引起的闭经。性激素水平下降导致绝经。对于身体的影响主要是在卵巢和子宫，会表现为卵巢和子宫逐渐萎缩，不再有月经、不再有生育功能。对于身体的其它器官基本上没有什么影响，所以绝经十年了仍然可能会表现为很年轻。绝经后身体的情况与心态、运动、饮食等多方面有关，绝经后如果能以正确的心态来对待，平时保持乐观开朗的情绪、注意锻炼身体、健康饮食、建立健康生活方式、多参加社会活动以及户外活动，身体仍然可以保持活力，不会突然衰老。"

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张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/31收听(15844)

年轻得了糖尿病会怎样

"年轻人得糖尿病的后果和糖尿病的分型以及血糖控制情况有密切关系。首先，年轻人一般得1型糖尿病的概率比较大，1型糖尿病所带来的后果是在5-10年内容易出现微循环的并发症，比如糖尿病视网膜病变或者糖尿病肾病。1型糖尿病以微血管并发症为主，而且出现的时间比较早。其次，年轻人得糖尿病的后果和平常血糖控制情况有密切关系。不论是何种类型的糖尿病，良好的血糖控制会让患者的并发症出现的比较少，程度比较轻，所以对生活质量影响不大。如果血糖控制非常差，早期会出现各种各样严重的并发症，就有可能会严重影响到患者的生活质量。"

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于姗│聊城市第二人民医院

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绝经会怎样

"女性绝经后，有可能出现由于性激素波动或者是减少所致的一系列躯体，以及精神心理症状，这些情况称为绝经综合征。最典型的表现就是月经紊乱以及闭经。另外，还有可能出现潮热以及轰热、出汗、失眠或者是性欲改变等血管舒缩症状，还有可能出现一些自主神经失调的症状，比如心悸、眩晕、头痛、耳鸣等。在围绝经期患者还可能表现为注意力不集中，容易激动，焦虑不安或者情绪低落、抑郁，不能自我控制情绪的症状，记忆力减退也比较常见。绝经后一段时间，患者还可能出现泌尿生殖系统症状，骨质疏松以及心脑血管疾病的高发。"

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怎样知道是绝经了

"对于亚洲的女性来讲，一般会在45-50岁之间进入到围绝经期，围绝经期主要的原因是卵巢功能的下降，卵泡储备的减少或者是消失，这个时候会出现雌孕激素水平的降低，引发的一系列改变，围绝经期的改变，女性会出现潮红、出汗、情绪不稳定，甚至会出现焦虑、失眠、抑郁等严重的神经系统症状，月经表现为稀发和量少等等的问题。如果在这个年龄的女性月经6个月不来，一般就提示已经进入了绝经期，进一步的验证可以通过查验血中妇科激素六项的水平，同时通过B超检查子宫内膜的厚度来综合的判断。围绝经期的激素水平通常表现为在一个低雌激素、低孕激素的水平，子宫内膜的厚度通常在0.6以下，这样就提示已经到了绝经期，就是绝经了。"

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王少为│北京医院

2020/04/21收听(60176)

年轻就哮喘到老了会怎样

"年轻人得了哮喘，老了以后有可能影响并不大，但如果没有给予治疗，可能会导致慢性呼吸衰竭、慢性肺源性心脏病，具体情况如下：1、影响不大：年轻时得了哮喘，通过规范的药物治疗，以及其他的相关处理措施，有时哮喘可以得到完全控制，没有任何的胸闷、喘息的症状，仅仅是偶尔出现哮喘的发作。2、影响显著：如果哮喘控制不好或者没有给予治疗，病情可能会逐渐进展，可能会出现持续性的气道狭窄，导致慢性活动后的胸闷、呼吸困难。有些患者还有可能因此引起严重的肺功能下降，导致呼吸衰竭的发生，甚至合并有慢性肺源性心脏病，此时可以对老人产生显著的影响，甚至可能会影响到老人的寿命。"

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安勇鹏│开封市中心医院

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绝经早的人,都显年轻吗

"绝经早的人都显得年轻吗？这种说法是完全错误的。绝经早通常在40岁以前出现的决定现象，多半是由于卵巢功能早期衰竭引起的。卵巢功能的早期衰竭，可以直接影响到女性的正常代谢，引起激素水平的降低，导致女性皮下的胶原蛋白逐渐消失，皮肤弹性变差。女性就会出现面部皱纹，会显得苍老。同时低雌激素会导致骨质成分的大量丢失，也会引起的骨质疏松，会出现腰背疼痛、驼背的现象，就更显得苍老了。同时女性的雌激素水平下降过早，会引起生殖道系统的萎缩，比如外阴、阴道黏膜的弹性变差、变薄，同房时出现疼痛，表现为性欲下降。此外，绝经过早的女性，失去了雌激素的保护，会导致一些心脑血管疾病的高发。比方说高血压、动脉粥样硬化等等的疾病的高发，也会增加女性的衰老，影响女性的健康。所以绝经早的人都显得年轻，这句话是完全错误的，从生理学角度来讲，绝经早意味着卵巢早衰，也就意味着女性进入到了老年阶段，所以绝经早一般不会显得年轻的。"

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怎样延缓绝经

"正常近更年期女性延缓绝经需要合理补充雌激素药物，女性卵巢分泌雌激素可以让女性保持年轻。如果卵巢衰退会引起雌激素分泌减少，容易引起绝经，所以合理补充雌激素可以延缓绝经。另外，还需要合理保养卵巢，多吃含雌激素多的食物，比如大豆、蜂王浆、蜂蜜、洋葱和茴香等，多吃这些食物也可以补充雌激素。还有平时多加锻炼，促进身体新陈代谢，可以使月经量充足，平时不要熬夜，保持心情舒畅。如果熬夜，心情烦躁会引起内分泌失调，容易加重卵巢早衰导致绝经提前，最好定期去医院体检，看看体内激素情况。也可以合理服用中药调理，比如可以服用坤宝丸等。"

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怎样判断是否绝经

如果女性已经满一年不来月经，则可以称为绝经。在正式绝经前很多人会出现月经的紊乱，大多数表现为月经周期的延长，有可能变成2-3个月来一次月经，甚至更长时间来一次月经，此时可以称之为绝经的过渡期。如果患者已经满12个月不来月经，我们称之为患者进入绝经的状态。绝经是卵巢内的卵泡耗竭到不能够产生足量的雌孕激素，从而导致月经不来。患者也可以去医院检查性腺激素六项，如果体内的卵泡刺激素>40，则可以判断患者没有来月经的可能进入绝经状态。

语音时长01:27''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

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怎样延迟绝经

"女性患者如果想要延迟绝经的时间，需要从身体各方面进行调理：一、在饮食方面需要注意多吃豆制品的食物、谷类食物。这些食物当中含有天然的雌激素，有利于补充体内激素，从而延缓卵巢的衰退时间。尽量避免吃一些垃圾食品，少吃油炸、辛辣、刺激性的食物；二、在生活方面需要注意休息，生活作息规律减少经常熬夜的情况，早睡早起，适当的进行体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质，减少疾病的发生，也可以有利于促进卵巢功能的恢复；三、保持愉快的心情。禁止过大的工作压力以及心理压力，适当的参加一些户外活动，经常与周围的人群进行沟通、交流。"

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时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/08/07收听(15072)

怎样推迟绝经

断经是指卵巢内的卵泡生理性耗竭，一般发生在45岁以后，这是正常的生理衰退。但是断经以后，可能会因为会因为雌激素含量低，造成血管舒缩功能不稳定，容易出现潮热，自主神经功能失调容易出现急躁发怒，另外还可能会表现为骨质疏松，增加心血管系统疾病的风险。所以，可以采取以下方式延迟断经时间：1、平时要注意作息规律，避免熬夜、情绪波动，因为卵巢功能受内分泌影响，如果情绪急躁，作息不规律很容易造成卵巢功能衰退。2、采取激素替代治疗，需要在医生指导下应用雌激素制剂，原则上是选择天然制剂，比如戊酸雌二醇或者结合雌激素。但是在应用期间，要注意定期检查肝功能和肾脏功能。另外，如果比较严重的高血压或者有血栓形成倾向，也不主张应用。3、饮食上可以注意多吃豆制品，可以补充植物雌激素也可以延缓断经。

语音时长01:28''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/05/05收听(95734)

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