腰椎间盘突出指腰椎间盘突出症，会引起患者下肢的神经症状，特别是一条腿的麻木、胀痛，患者可以通过牵引解决问题。

居家做牵引也是比较好的办法，患者做牵引时要将身上的带子绑好，通常要躺在床上，上半身有个带子固定，固定在床的上方，把上半身固定牢固。目的是防止下肢在牵引时把上半身拉下来，此时牵引腿的秤砣通常会着地，达不到对抗牵引的目的。

下肢牵引带，通常绑在大腿、小腿部位，要有一定的松紧度，将带子绑好以后，通过牵引秤砣的重量，不能使带子移位。因此，是在上半身和下半身同时施加力量。

力量集中点最好在腰椎间盘突出的部位，使患者此处的椎间孔距离加大，距离加大以后，在椎间孔内走形的周围神经、神经根有一定空间。空间出来后，患者腿麻、腿木、腿胀的情况，会得到逐渐缓解。

同时患者居家牵引时要观察相应的症状变化，如果症状逐渐缓解，表明力量、姿势良好。如果症状有加重的趋势，建议患者在医生或康复师的指导下，进行相应调整。