北京医院
妇产科
手机浏览
月经期减肥可能有比较明显减肥效果，但是不建议在经期减肥。在女性月经来潮前排卵后，雌孕激素水平达到高峰促进子宫内膜生长，为受精卵着床提供必要储备，并且导致体内水钠潴留，引起体重轻度上升。当未排卵时雌孕激素快速下降引起子宫内膜剥脱出血月经来潮，并且水钠潴留恢复正常，新陈代谢加快体重会出现生理性下降，若在此期间减肥，可有较明显减重效果。
另外在月经周期行经阶段，女性糖代谢和新陈代谢均会增加，能量消耗，营养物质丢失均较多，若在此阶段减肥会对身体健康产生影响。另外，应尽量避免剧烈运动。
分享:
"针灸减肥也要看每个人的情况，每个人情况不同减肥的效果也可能不一样，比如有的人可能一次瘦5-6斤，但有的人做了几次以后可能还是没有减多少，和体质有关系，比如痰湿体质瘦的比较快。而且针灸减肥主要针对20-50岁之间的中青年肥胖患者，在这个阶段的患者治疗的效果要好一些，所以针灸减肥还和年龄有关系，和年龄、体质、身体相关的机能有比较密切的关系。所以在针灸治疗减肥的过程中减肥的效果是根据每个人的情况不同，减肥的效果也不同，如果是痰湿体质、年龄比较轻，可能效果比较好。"
曾强│泸州市妇幼保健院
2020/02/24收听(93768)
减肥脚究竟会不会瘦，一定要具体问题具体分析。因为在减肥过程当中会随着能量摄入的减少，身体逐渐形... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(34160)
减肥脚究竟会不会瘦，一定要具体问题具体分析。因为在减肥过程当中会随着能量摄入的减少，身体逐渐形...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13播放(34160)
"节食减肥可以瘦，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。而减肥需要从两方面入手：一方面减少热量的摄入；另一方面增加能量的消耗。如果减少热量的摄入，也就是节食，尽量少吃东西，肯定会有助于体重的下降。体重下降的同时，还要考虑是否是健康减肥，因为有研究发现通过饮食控制、少吃东西，如果不进行锻炼，体重虽然有下降，但是减少的仅仅包括脂肪和肌肉，同时肌肉量往往并没有明显的增加。随着长期的饮食注意控制，体重虽然下降，但是由于肌肉量减少，而且骨量会减少，这样不利于身体的健康。因此要想健康的减肥，不仅要减少热量的摄入，也需要增加能量的消耗，就是通过科学的运动来帮助减重。运动要坚持有氧运动和耐力运动，而且每周五次以上，每次40-60分钟以上。通过运动有助于消耗热量，对心肺功能也有改善作用，能提高抵抗力，最关键的是能够帮助增加肌肉的量。这样不仅能带来体重的下降，而且体内的组织构成比，肌肉、脂肪和骨骼同样能健康。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/20收听(59480)
减肥过程当中出现口干，并不一定能说明在瘦。因为口干发生的原因比较多，比如在减肥过程当中通常会增... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/14播放(39788)
减肥过程当中出现口干，并不一定能说明在瘦。因为口干发生的原因比较多，比如在减肥过程当中通常会增...
2023/04/14播放(39788)
"减肥可以达到瘦腿效果。减肥可以使身体的体脂含量，以及相应的体重都得到明显的下降，腿部也有脂肪组织，减肥对于腿部围度的降低有很好的效果，一般需要注意以下几点：1、全身塑形：求美者在减肥过程中要做好全身的塑形锻炼，一般就不会因为体重迅速下降出现皮肤松弛、松解。2、控制减肥速度：在减肥过程中应控制好减肥速度，每月减重不应超过10斤，这样既能保持良好的营养状态，又能防止皮肤出现过度松弛而影响整体形态效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/23收听(6558)
减肥只瘦腿基本无法做到，因为要瘦的位置一定是有脂肪的位置，只有脂肪才能够减下去。... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/10/11播放(47529)
减肥只瘦腿基本无法做到，因为要瘦的位置一定是有脂肪的位置，只有脂肪才能够减下去。
...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/11播放(47529)
"不管是在月经期间减肥还是平时减肥，只要使用的方法得当都是会瘦的，不建议在月经期间减肥，在月经期间如果过度的控制饮食，会对体内的内分泌环境造成影响，会导致月经来的时间比较长，一直不干净，还有月经量增多。女性如果过度的节食的，还有可能会导致月经突然停止、月经不调。在月经期间如果进行了过度的体育锻炼，也容易增加腹痛和腰酸的症状，对身体的恢复是不利的。减肥的女性在月经期间适当的控制饮食就好，适当的活动，其他的剧烈运动暂时不要做，也不要轻易的尝试减肥药。正确的减肥方法就是适当的活动，合理的饮食，不能够为了减肥而吃特别少的东西，最后导致营养不良，会影响身体和月经情况。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/12收听(36892)
"减肥主要作用是减少机体的脂肪，由于青中年女性的乳腺腺体主要是结缔组织，含有少量的皮下脂肪，通过运动锻炼减少脂肪起到减肥的作用，对胸部的影响比较小。可以适量的注意做上肢和胸部的力量锻炼，这种锻炼可以起到一定的胸部塑形作用，运动减肥对胸部的影响比较小，不建议通过节食起到减肥的作用，除减少脂肪，对于肌肉的蛋白质含量也会减少，体内能量摄入不足会出现蛋白质转化成能量，会表现出全身消瘦、瘦胸的症状。减肥的同时需要注意合理的搭配饮食，尽量多吃蔬菜、水果以及蛋白质，少吃油炸、油腻的食物，需要做到持之以恒。"
徐东升│哈尔滨市第一医院
2019/10/08收听(99980)
"女性来月经后可能会出现体重减轻，也可能会体重增加，体重减轻是因为经期不适，可能会导致食欲下降，摄取的食物减少，再加上经血的排出，从而使得体重有所轻微下降，而体重增加是因为经期体内激素水平发生改变，从而出现水钠储留的现象，待月经结束后又会恢复正常。因此，月经期间体重出现轻微波动，都属于正常现象，不需要特殊处理，有些女性想通过经期来进行减肥，要注意运动量及运动时间的选择，由于女性经期荷尔蒙的波动，会影响到脂肪的燃烧，在月经期的最后两天以及月经后的一周是减肥的最佳时间，可以通过适当运动以及饮食的控制，达到减肥的目的。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27收听(18762)
"多囊卵巢综合征患者需要将体重减到正常范围，只要是符合自己身高的体重标准，没有明显的肥胖症状就可以，多囊卵巢综合征的发生，与女性身体的肥胖具有关联性，存在肥胖的女性，比较容易出现胰岛素抵抗，对体内的代谢产生明显影响，引起体内的雄性激素异常。多囊卵巢综合征的患者，体内雄性激素会明显偏高，会引起卵巢中有超过十个以上的不成熟小卵泡，从而引起卵巢的多囊样改变，引起多囊样不孕，很多都是由肥胖引起，存在肥胖的同时有多囊的女性，还需要进行体重控制，当体重减到正常标准后，再进行卵泡发育的检测，了解是否恢复，也可以使用雌激素类药物进行激素调整会有很大帮助。"
2019/07/30收听(84326)
要想瘦腿减肥，首先就要做到严格饮食控制。通过严格饮食控制，能够避免过多的能量进入体内，有助于维... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/29播放(26575)
要想瘦腿减肥，首先就要做到严格饮食控制。通过严格饮食控制，能够避免过多的能量进入体内，有助于维...
2023/05/29播放(26575)
一般来说跑步减肥能瘦全身，因为跑步是非常好的、有效的有氧运动，尤其是长跑。当长跑的时间达到一定... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/30播放(32694)
一般来说跑步减肥能瘦全身，因为跑步是非常好的、有效的有氧运动，尤其是长跑。当长跑的时间达到一定...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30播放(32694)
随着人年龄逐渐增长，新陈代谢的速度会逐渐变慢，因此会出现脂肪堆积的情况造成肥胖，如果出现减肥却一直不瘦的情况，很可能是由于减肥的方式出现了问题或坚持时间还不够。如果是由于水肿造成肥胖，要注意多吃一些香蕉、冬瓜、薏米等此类祛水肿的食物。如果是由于脂肪过多，那么在日常的饮食中一定要注意保证饮食的清淡，避免高糖、油腻的食物，要多吃新鲜的蔬菜，例如菠菜、芹菜、白菜、青菜等能够帮助我们促进肠道蠕动和消化，并且此类食物含有脂肪量很低不会给减肥造成负担。在主食方面应该尽量选择食用粗粮，粗粮能够更好的增加饱腹感。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24收听(81618)
如果想要减肥瘦小腿，通常可以采取以下几种方式进行：1、体育锻炼：如果小腿增粗、肥... 陈辉│西安市第四医院 2023/01/20播放(88550)
如果想要减肥瘦小腿，通常可以采取以下几种方式进行：
1、体育锻炼：如果小腿增粗、肥...
陈辉│西安市第四医院
2023/01/20播放(88550)
"踏步机减肥主要瘦腿部、臀部和腰部，踏步机瘦腿部主要是因为使用踏步机时可以模拟登山和爬楼梯，需要频繁动用大腿，积极锻炼大腿和小腿部分的肌肉，可以有效减少腿部的脂肪堆积，对瘦腿有积极作用。踏步机能够瘦臀部，主要是由于使用踏步机时抬臀的次数较为频繁，可以有效锻炼臀部，塑造优美的臀型，还可以有效的减少臀部的脂肪，帮助人体瘦臀部。踏步机还可以有效的瘦腰部，因为腰部会随着踏步机的左、右、上、下运动而运动，可以有效的加速腰部脂肪层的流动，加快腰部脂肪的氧化、消耗，对于人体瘦腰部有着积极作用。"
2019/09/03收听(33780)
"在月经期间减肥时身体没有变瘦，与女性的月经没有直接关系，可能是因为月经期间在饮食控制，或身体锻炼上有一定的减弱，减肥的效果不理想。减肥的方法有很多，可以通过使用减肥药或通过控制饮食，通过增加体育锻炼的方法进行脂肪的燃烧，与是否在月经期间没有必然关系。如果在平时或月经期间，减肥药使用或身体锻炼达到同样程度，不管是在月经期间或在非月经期间，能够实现的减肥效果应该是相同的。如果感觉在月经期间减肥效果不理想，有可能是月经期间进行减肥的力度有所减弱，可以适当的改善或调整，就能够起到非常好的减肥作用。"
2019/09/23收听(81082)
减肥首先瘦的是全身。多数人想通过运动或饮食单纯瘦腹部、大腿和胳膊，但减肥首先是个全身减脂和减重... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/04/11播放(30193)
减肥首先瘦的是全身。多数人想通过运动或饮食单纯瘦腹部、大腿和胳膊，但减肥首先是个全身减脂和减重...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/04/11播放(30193)
"推荐减肥期间，减肥的目标每周减0.5-1kg。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖和超重。肥胖可以造成生活质量下降，肥胖让寿命缩短。因此，希望减重减肥。最根本的方法是减少、限制摄入的热量，而增加消耗的热量，要形成所谓的能量债，积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。用医学科学的营养方式来帮助减重，设定合理的减重目标，多长时间减多少公斤，因肥胖的程度以及是否合并代谢性的疾病，比如合并糖尿病、高血压或者睡眠呼吸暂停综合征。设定合理的目标，建议每周减0.5-1kg，这样的话目标容易实现，不至于放弃，对身体避免损伤。最好的减重是生活方式，合理均衡的营养、适度的锻炼、长期坚持饮食控制和运动帮助减重。另外，要戒烟限酒，保持心理的平衡。减重没有轻松、快乐的事情，需要毅力，减重需要科学的方法，需要循序渐进。"
2020/05/08收听(22166)
"在减肥过程中其实很难做到不瘦胸，因为减肥就是减脂，它是全身脂肪的动员，很难做到全身的脂肪动员，而某一个部分的脂肪不动用，这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪，或者下垂，可以训练胸部的肌肉，其实大家可以看到很多男性，他的胸肌可以很发达，因为雌激素的作用，女性很难练出那么健壮的胸肌，但是同样可以把胸肌练的肥大，尤其是上胸部的肌肉，把它练的健壮，可以对乳房有一个很好的提拉作用，可以使乳房显得挺拔。乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪，更主要的是有一个健壮胸肌的衬托，所以要想在减肥过程中不瘦胸，一定要去刻意的把胸肌练的健壮。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/29收听(57476)
"有的人怎么减肥都瘦不了与减肥的方式有一定关系，可能与肥胖存在的时间较长也有一定关系。对科学的减肥一定要通过饮食控制、运动结合，如果单纯的仅靠节食，这种减肥通常并不科学，而且减下来体重很短时间之内容易出现反弹。建议先要控制好总热卡，降低碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，同时选择清淡、不油腻的食物，同时要结合运动。建议身体素质好的人群，可以有氧运动和无氧运动相结合，提高肌肉的含量，这样才能让减肥长期有效，因为提高肌肉含量以后，才能增加基础代谢率，增加能量消耗。如果肥胖时间存在比较长也很难减下来，这时候必要时需要加用药物来帮助减肥。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13收听(95388)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
