没食欲时尽量吃一些口感比较清淡、容易消化的食物，对消化有好处。没食欲的人大多可能有一定的消化问题，如有的人可能有胃炎，或者功能性消化不良，胃对于食物的容纳以及对于食物的初步消化能力都受到一定影响，使得胃肠道可能张力比较高。

胃肠蠕动就随着不利的这些因素影响而出现障碍，可能会影响到食欲，如果此时去吃大鱼大肉、比较油腻、难消化的食物，可能会加重胃肠道的不适，会进一步影响到食欲，造成食欲不佳的状况进一步加重。

因此在食欲不好时应该吃容易消化、有助于胃肠道功能恢复的食物。如发酵过的面食，包括蒸的发面馒头，或者烘焙面包这类对消化都有好处。另外也可以吃含有一定膳食纤维的食物，如水果，包括苹果、梨等，都能改善胃肠道功能，促进胃肠道蠕动，同时又能补充一定的维生素。

加上其他生活方式的调整，如要尽可能的生活规律，尽可能保持心态平和，保持良好睡眠。通过这样综合调整，可能食欲欠佳的症状就可以得到很好的改善。