一般婴儿的脖子在3个多月时就可以挺起来。脖子能挺起时，就形成人类的第一个脊柱的生理弯曲，即颈部前凸。婴儿在1个多月时，就会有抬头的意识，所以婴儿脖子经常自己就在使劲，即使家长不锻炼婴儿，婴儿自己也会进行挺脖子的锻炼。
家长可以帮助婴儿一起完成锻炼的过程，可将婴儿俯卧，趴在床上，两个手、胳膊放在胸前，然后将婴儿的头侧着放在床上，婴儿会自行酝酿力量，觉得合适的时候，就会将头抬起来。婴儿早期抬头的时间较短，可能1-2秒就没力气了，就将头放下，但婴儿会不停锻炼，每天有2-3次的锻炼。
到2个多月，就可以试着将婴儿竖着抱，但要将婴儿的头靠在家长的肩膀上，婴儿也是有劲时就会抬起头，没劲后就放回去。此时，家长要警惕，手一定要护住宝宝的脖子。因为婴儿进行锻炼时，有时会打晃，脖子一闪就会往外或旁边跌倒，头和颈有受伤的危险。在婴儿脖子竖立不稳时，家长一定要用手护住。多数婴儿到3个多月，家长就不用再护住婴儿的脖子，婴儿的脖子已经较有劲，如果有好看、吸引婴儿的事物，婴儿甚至可以来回转头。
