促进乳汁分泌，保证乳汁质量的方式具体如下：

1、饮食：从营养学的角度而言，优质的高蛋白食物、高脂肪食物和汤水多的食物，会使得乳汁多而且浓稠，增加乳汁的质量。全面均衡的营养供给，包括丰富的优质蛋白、矿物质、维生素、膳食纤维、脂肪等食物。最常见下奶、提高乳汁质量的食物，包括豆腐鲫鱼汤、通草鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，含有高蛋白、高脂肪的汤水类食物，会提高乳汁的营养成分，提高乳汁的量，达到多和浓的状态；

2、正确母乳喂养方式：即按需实时哺乳，因为多次有效的乳头刺激，会引起垂体分泌泌乳素的量增加，促进乳汁分泌；

3、生活方式：调整心态，树立信心，保持愉快的心情和优质良好的睡眠状态，是维系体内内分泌环境，促进垂体分泌泌乳素最根本的条件。

所以饮食上要多吃高蛋白、高脂肪、丰富维生素、矿物质等汤水比较足的食物。在生活环境上，要注意保持愉快的心情，调整心理状态，还要学会科学的母乳喂养方式，都是促进乳汁分泌，保证乳汁质量最基本的环节。