冷热疗法适宜的时间，主要内容如下：

1、冷敷治疗：适用于烧伤早期，可通过冷敷避免烫伤软组织进一步加重，另外急性扭伤、急性关节拉伤的早期，24小时内适合冷敷治疗；

2、热敷治疗：主要原理为扩张局部血液循环，适用于慢性腰腿疼或急性软组织损伤24小时后。