肩关节脱臼后恢复正常活动，一般需要3个月。这个时间是跟传统的说法、俗语，伤筋动骨100天有关系。此观点有一定道理，因为通过中华民族几千年总结的经验，俗话说要听老人言，其中存在一定的科学规律。

肩关节脱位，脱位后是前面的关节囊撕开，撕开后才能脱位。所以先要复位，复位后韧带、破口需要粘住、长住，可能6周的时候基本上粘住。

因为一般脱位以后、复位以后，打支具再戴6周，粘住以后不结实。一般需要3个月粘住，然后沉积、增生、增厚，变得比较结实，此时活动时才不会脱位。所以正常情况下，建议3个月才能去恢复正常活动，如打球、干活。

所以在3个月之内，前6周要戴支具，6周后找到康复的理疗师，逐渐把运动范围打开。因为6周不仅肩关节粘住，周围全都粘住，有点像肩周炎、冻结肩。此时康复师会教导患者一天比一天把运动范围打开，前屈、外展，他人帮助外旋、后伸。

通过循序渐进地康复训练，让肩膀周围粘连的韧带、肌肉逐渐打开。在别人帮助下，到6-8周活动范围打开，8周以后可以自己逐渐训练。到3月的时候，关节囊也很结实、长得很厚，此时可以适当地开展正常的运动。

所以肩关节脱臼，一般3个月以后才能恢复正常的活动。但是还是要找医生查看，在医生指导下进行正常的活动，而不是自己拼命地云手、爬墙，以免对自身不利，一定要找医生帮忙查看。