睡前适当喝牛奶对身体的好处比较明显，具体如下：

1、安神助眠：牛奶当中富含有一定量的氨基酸，能够很好地调节神经系统的代谢，因此对于心神不宁、心烦意乱、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，睡前适当喝牛奶补充氨基酸、调节神经系统的代谢，有很好的安神助眠、提高睡眠质量的好处；

2、提高机体免疫力：睡前适当喝牛奶能够为机体补充优质蛋白质，优质蛋白质能够为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，睡前适当喝牛奶补充优质蛋白质，在提高机体免疫力方面，有着积极的好处；

3、强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松：睡前适当喝牛奶为机体补充一定量的钙质，而钙质构成了体内骨骼非常重要的原料。因此睡前喝牛奶，有着很好的强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的好处。