红豆薏米水可以减肥吗

张胜康
副主任营养师

湖南省胸科医院

营养科

红豆薏米水可以减肥吗

2023-10-15 21:03播放 :

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视频内容

适当地喝红豆薏米水可以达到减肥的效果。长期喝红豆薏米水，可以去除体内湿气，促进排便，因此可达到减肥目的。红豆薏米水制作时用慢火熬炖，效果会较好，建议早晨空腹饮用。

此外，减肥并不是靠单一方法能够实现的，还要靠平衡饮食和适当运动。如适当减少脂肪的摄入，多做有氧运动，比如游泳、散步、瑜伽这一类有氧运动。另外要保持心情愉悦，心情愉悦的情况下运动，可以达到事半功倍的减肥效果。

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红豆薏米水可以减肥吗

红豆薏米水是否可以起到减肥作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不与是否...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/29播放(95118)

薏米红豆水怎么煮减肥

"薏米红豆水怎么煮都没有明确的减肥效果，薏米红豆水是用红豆和薏米作为原料煮制而成的饮品，它有一定的消暑、祛湿的作用，热量比较低，同时含有比较丰富的维生素，主要是维生素E，还有一些矿物质，像钙和磷还有镁和E，还有锌。这种对身体是有一定的益处，有一定的养血益气作用。红豆薏米水临床上没有明确的科学证据，通过饮用能起到减重或者减肥的作用。肥胖最根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，这样多余的能量就以脂肪的形式变成了体重。减肥最根本的办法，就是让摄入的能量要小于消耗，也就是要消耗过多的脂肪。而红豆薏米本身含有一定的热量，本身没有科学的依据发现有减重的作用，真正要能起到减重作用的方法，首先是饮食控制，再有就是合理的运动，以及行为的管理，红豆薏米水没有减肥、减重的科学依据。"

语音时长01:52''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(70182)

02:05

红豆薏米水怎么喝减肥

张珊珊│山东中医药大学附属医院

2023/06/13播放(97998)

薏米和红豆可以减肥吗

"薏米仁和红豆含有大量的维生素、矿物质，以及一些膳食纤维。但是，想达到真正意义上的减肥，一定是要管住嘴、迈开腿，对机体的总热量进行控制。根据患者的身高、体重，以及所从事的职业，由内分泌科医师或者营养科医师算出患者的进食大卡。选择一项患者能够坚持的运动项目，跳绳、跳操、游泳、跑步、散步都可以，只要坚持下来，使得入量少于消耗的量。长期以往，才能够达到减肥的效果，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，达到减肥、瘦身的效果，适当吃些薏米仁和红豆还是有好处的。"

语音时长01:14''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(54198)

红豆薏米可以减肥吗

从理论上来讲红豆、薏米这两味药，如果泡水、熬粥有一定去湿、利水的作用，对于减肥肯定是有帮助的。人体产生肥胖跟脾失健运、痰湿内蕴有关，脾胃运化失常就会导致水湿不能够很顺畅的排出体外。这样堆积在体内就会导致代谢废物和脂肪的过度增加，这样人就会产生肥胖。所以从这个角度来讲去湿治疗，对于减肥是有效的。但是同时应该看到红豆和薏米本身都是两种粮食作物，如果大量的吃红豆薏米粥的话，它的碳水化合物的摄入其实是很多的。所以如果要减肥，不能够单纯靠红豆薏米，如果要用的话以煮水比较好，不要用它来熬粥大量的食用，那样反而会带入更多的热量，不利于减肥。

语音时长01:15''

张维│中国中医科学院广安门医院

2020/05/29收听(12604)

薏米和红豆可以减肥吗

"薏米和红豆对于减肥有一定的辅助作用，薏米和红豆属于粗粮，容易有饱腹感，在平时的主食中适当摄入红豆和薏米可以减少主食量，从而减少摄入淀粉，淀粉属于糖类，多余的糖类在体内可以转发为脂肪，从而使体重增加。红豆和薏米从中医的角度上有健脾祛湿的功效，对于水肿型肥胖或者虚胖的患者有一定的疗效。想要减肥最好的方法是合理的饮食加上运动，平时应该减少高脂肪和高热量食物的摄入，油炸类食物少吃，少吃甜食，多吃粗粮，避免暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜、水果，保持大便的通畅，也要保住优质蛋白质的摄入，同时积极参加体育锻炼，建议做有氧运动，例如慢跑、游泳、爬山等，生活作息要有规律，避免熬夜。"

语音时长01:28''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2020/05/25收听(52188)

01:50

红豆薏米水的功效

红豆薏米水，治疗水肿、胀满、下肢肿、小便不利、痈疮肿毒、肠痈腹痛以及关节肿痛的病症。

<...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/05/28播放(40362)

红豆薏米减肥的效果

"红豆薏米减肥不确切，要想达到减肥的明显效果，应该是从饮食上进行控制，包括对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重计算。有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。按每公斤体重25-30大卡的热量，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。选择一项有效的运动，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都是可以的。红豆薏米仁主要可以起到祛湿健脾的作用，其中含有大量的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，对缓解患者的便秘有一定的好处，但是减肥的效果并不确切。减肥应该是按照上述饮食和运动进行综合性治疗，每月体重下降4-5斤为宜。"

语音时长01:11''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/04收听(57508)

01:28

红豆薏米水的禁忌

红豆薏米水中红豆指的是红小豆。红小豆主要有健脾、益气、利湿的作用，薏米主要有利水、消肿、清肺、...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2023/06/16播放(92748)

红豆薏米水的排斥反应

"红豆薏米水没有太多排斥反应，两个药既是食物也是药物，红豆中医叫赤小豆，薏米也是一种食物，因此两个植物放在一起，药力作用其实并不是很强。湿邪，特别是内生湿邪，原因很复杂，可以由脾阳不振导致水湿运化困难，也可以由肝失疏泄影响脾气，也可以由于肾阳不足，导致脾肾阳虚。因此，治疗湿邪内困的征象，应该是多方面、多角度的，应该是整体进行辨证。仅仅采用红豆薏米的食疗方法，不能够有效去除湿邪，因为其病机没有搞清楚，没有对因治疗，只是对空洞的概念进行治疗，往往是没有什么效果。"

语音时长01:25''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/05/29收听(37554)

01:47

红豆薏米水有哪些功效

红豆薏米水主要是用于治疗水肿、胀满、小便不利、疔疮肿毒、肠痈、腹痛、关节痹痛等病证。

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杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/11/20播放(35073)

薏米红豆真的能减肥吗

"没有证据显示薏米和红豆能够起到直接的减肥作用，薏米和红豆既可以作为中药，具有健脾、除湿、利水、消肿、清热解毒的作用，同时红豆和薏米饮也含有丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素。两种食物既可以作为中药也可以作为食物，含有丰富的纤维膳食纤维，同时脂肪的含量往往比较少，具有润肠通便的作用，适当的使用有益于健康，但没有充分的科学依据证实红豆和薏米有减肥的功效。肥胖最根本的原因是由于能量的摄入超过消耗的能量，减肥根本的手段是要限制摄入的能量小于消耗的能量，即控制摄入所有的食物带来的热量。要求健康的饮食、医学的营养，需要在医学营养科的医生指导下来进行食物的种类和量的选择。同时，要提高消耗的热量，消耗的热量包括运动、药物，但最关键的是控制饮食，如果仅仅通过运动，不控制饮食，对于体重的影响或者减肥的效果非常有限，而且也没有充足的能量保证适当的活动。因此，薏米和红豆可以作为正常的食品，或者是有一定功效的中药，适当的食用，但是没有科学的依据表明有减肥作用。对于减肥要避免过度的关注某些特殊的食物或者偏方，关注的是科学的运动和饮食，同时要保持恒心、要有毅力，要保持乐观向上的一种心态，有利于起到更好的减肥作用。"

语音时长02:53''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(87902)

01:42

红豆薏米茶可以减肥吗

红豆薏米茶可以起到一定的减肥作用。红豆薏米茶本身的能量较低，且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/23播放(99930)

喝红豆薏米可以减肥吗

喝红豆薏米水对机体是很有益处，经常服用可以减肥消肿、解酒解毒、保护心脏血管，但是要达到真正意义上的减肥，还是应该管住嘴、迈开腿。肥胖是由于摄入过多，机体不能将过多的大卡消耗完毕，多余的能量以脂肪的形式存在于脂肪细胞中，久而久之造成机体肥胖。管住嘴是要根据患者的身高、标准体重计算出每天食入的大卡，并选择一项适合患者的运动。包括游泳、跑步、骑单车、快走、跳广场舞都可以，每天5-20分钟不等，只要能够坚持下来，使脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果。红豆薏米水是可以减肥，但是具体减肥的机制不是很确切，建议患者正规减肥。

语音时长01:27''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/22收听(65750)

红豆薏米茶可以减肥吗

"红豆薏米茶是可以帮助人体减肥的，首先从内分泌的角度分析，之所以出现肥胖主要是由于基础代谢差以及内分泌紊乱引起的，红豆薏米茶中含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，可以促进人体基础代谢率的加快，人体基础代谢率的加快会带走人体内的部分热量以及部分毒素，对于人体的减肥瘦身有着一定的帮助。此外，红豆薏米茶中还含有大量的膳食纤维以及维生素、茶碱，可以促进人体肠道蠕动，并可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，且可以有效加速人体内脂肪的分解，可在一定程度上帮助人体减肥瘦身。由此可知由于红豆薏米茶中含有帮助人体减肥的成分，所以红豆薏米茶是可以起到辅助性减肥作用的。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/31收听(34742)

红豆薏米茶能减肥吗

"红豆薏米茶可以帮助人体减肥。首先，红豆薏米茶中含有一定量的膳食纤维，可以使人产生饱腹感从而抑制食欲，减少由于食物摄入引起的热量增加，进而达到减肥的效果。其次，红豆薏米茶中还含有一定的维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，减少体内油脂的增生，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。最后，红豆薏米茶中含有一定的微量元素，微量元素对于人体协调日常活动起着一定的积极作用。并且可以促进人体新陈代谢速度的加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，起到一定性的减肥作用。但是需要注意单靠红豆薏米茶减肥是远远不足的，还需要在饮食和运动方面做出合理的调整，才可达到更佳的减肥效果。"

语音时长01:16''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/29收听(22394)

哺乳期能否喝红豆薏米水

"哺乳期可以喝红豆薏米水，红豆具有补血补气的作用，薏米具有利尿消肿的作用。红豆薏米水可以消除产妇体内的多余的水分，祛除体内的湿气，可以补充产妇身体所需要的营养物质，以及提高身体的抵抗力，纠正产后贫血。薏米属于偏凉的食物，对于体质虚弱、脾胃虚弱的产妇也不宜过多的饮用。在哺乳期应该注意休息，避免劳累，多吃新鲜的蔬菜、水果，吃温热、易消化、高蛋白的食物，如鸡肉、牛奶、鱼、虾、鸡蛋等。避免吃生冷、油炸、辛辣、刺激的食物，保持心情愉快，环境舒适，室内温度要适宜，坚持母乳喂养。"

语音时长01:27''

李俊芳│中国中医科学院西苑医院

2020/08/20收听(93256)

红豆薏米水什么时候喝最好

　　红豆薏米水不同时间服用具有不同的作用，不可一概而论。红豆和薏米均为药食两用的食材，红豆薏米水具有清热解毒、利水消肿、健脾和胃等作用。如果需排水解湿，则最好...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2020/04/23阅读(3179)

红豆薏米水一天喝多少合适

"红豆和薏米本身都属于粮食作物，可以作为食物来吃，所以红豆薏米熬水一天喝的量并没有严格的控制。早晨用红豆和薏米熬出一锅水，按照自己的口味加一点糖，可以将它作为日常饮料。但糖尿病的患者不适合这样做，因为红豆和薏米的淀粉含量都比较高，煮水后会有大量的淀粉进入到汤里，糖尿病患者大量服用后，对身体特别是血糖水平具有一定的影响，所以不建议饮用。此外，脾胃过于虚寒的患者也不应喝这种水，因为薏米偏寒，具有利水的作用，经常有胃痛且面色黄白、四肢不温的人也不适合喝红豆薏米水。需要注意在月经期间的女性和怀孕的女性也不宜服用红豆薏米水，红豆、薏米很难煮烂，建议用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来。"

语音时长01:21''

张维│中国中医科学院广安门医院

2020/05/25收听(16982)

红豆薏米喝多久会减肥

　　一般情况下，食用红豆薏米粥一个月以上，才能起到减肥的效果，但同时需注意控制其他饮食及进行体育锻炼。减肥需要采取多种措施，比如适度的身体锻炼、合理的饮食，脂...

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