夜里睡觉老是醒，是一种睡眠障碍，有几种情况，一种就是夜里睡觉，老是醒来马上就能睡着，这也是生理的调整。因为古人在睡觉的时候半夜要起来看，叫洞穴效应，要轮班，轮到站岗就要起床，所以会出现夜里醒过来的状况，如果很快能睡着，是生理现象。一般来说不用干预。

如果半夜老是醒，而且睡不着觉，就属于失眠的症状，这种情况下，首先要调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，可能往往认为晚点睡觉晚上不会醒过来，其实如果错过最佳的入眠时间，半夜更容易醒过来。

最佳入眠时间为10:00-11:00，睡觉前可以喝牛奶，或者是泡热水脚和热水澡等，可以帮助睡眠，尽可能的避免刺激、兴奋的奶茶、咖啡以及可乐甚至喝酒等，可以造成夜间睡眠欠佳的现象。

所以总的来说，通过调整睡眠习惯，同时如果还醒过来，或者半夜睡不着，给予药物，首选中成药，包括枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等，可以改善症状。如果还不能改善症状，可以选用中效的睡眠药物，比如舒乐安定等。