通常寿命较长的人，走路有四个共性，包括长期坚持走路、饭后走路、专心走路，以及走路时状态轻松。经常走路可活动人体多个组织及关节，对身体健康有一定的促进作用。

1、长期坚持走路：走路属于低强度的有氧运动，长期坚持走路有助于增加机体血液循环，也可使全身肌肉得到活动，从而延缓肌肉松弛。同时，肌肉收缩也可维持骨骼强度，避免钙质流失，从一定程度上来说，可减少运动系统疾病的发生，进而益于延长寿命；

2、饭后走路：饭后半小时后走路，可促进胃肠道蠕动，有助于预防、改善便秘和消化不良的情况。机体的消化系统功能正常，食欲正常、消化正常，机体营养充足，废物及时排泄，也有利于延长寿命；

3、专心走路：走路时专心致志、集中注意力，不看手机，抬头挺胸，既可以通过运动消耗体内多余的能量，又可减轻颈椎的压力。走路时看看沿途的风景，也可缓解视疲劳，同时愉悦身心，有助于身心健康，可间接起到延长寿命的作用；

4、走路时状态轻松：走路时头脑清醒、反应灵敏，没有自觉胸闷气短、疲惫乏力，并且步态正常、频率较快，多说明神经系统、心脑血管系统正常，且肌肉骨骼协调能力无异常，无疾病状态可使寿命相对延长。

此外，日常走路建议提高速度，才可起到运动的效果，同时走路时长不宜过短，以自觉微微出汗为宜。走路有助于延长寿命，但并非短期见效，需要长期坚持，才可达到有益身心健康的目的，进而长寿。

审核医生：

李渝   首都医科大学附属北京安贞医院   全科医疗科   副主任医师