在日常生活中，很多人抽烟、喝酒、喝茶不分家，这三者相比而言抽烟危害较大，适量喝酒可能会有一定好处，而喝茶在大部分情况下也是有益于身心健康的一件事。但也应注意，虽然喝酒可能有一定好处，但是过量喝酒带来的危害也不可忽视。此外，喝茶看似简单，但是饮用方式却很重要，适量饮用有益身体健康，错误饮用会对身体健康造成一定影响。

一、抽烟：害人也害己

据测定，香烟在燃烧时，烟雾中含有3000多种有毒化学物质，其中对人体危害最为严重的是尼古丁、烟焦油和一氧化碳。

烟草燃烧时产生的烟焦油是一种致癌和促癌物质，吸入人体后会提高患多种癌症风险，如肺癌、胃癌以及口腔癌等。

烟雾中的尼古丁和一氧化碳是引起冠状动脉粥样硬化的主要危害因素之一，经常抽烟会引发冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血管硬化等心脑血管疾病；长期抽烟还可能导致慢性支气管炎、肺气肿、消化道炎症以及消化道溃疡等。

烟草中的尼古丁还会影响性激素的分泌，进而影响精子生成，严重者可导致男子不育。

烟草中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使胎儿出现发育迟缓、畸形，甚至死亡。

需要注意，二手烟和三手烟带来的危害也不容小觑，经常被动抽烟的人群，不自觉地吸入烟雾尘粒及有害物质，也会对身体造成不良影响，而且并不会比一手烟的危害小。

二、喝酒：小酌怡情，量大伤身

酒的主要成分是乙醇，适量喝酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、血液循环加快、精神振奋，有益健康。但长期喝酒会引起慢性酒精中毒、营养缺乏症、胰腺炎、食管炎、胃和十二指肠溃疡乃至脂肪肝、慢性酒精性肝炎、肝硬化、肝癌等。

另外，喝酒，特别是烈性酒可使心率增快、血压升高，长期大量喝酒甚至会引起心脏扩大、心肌收缩功能下降。过量喝酒还可能造成急性酒精中毒，严重者可危及生命。

三、喝茶：正确喝茶，减少危害

正确喝茶对身体确实有一定好处，有助于提神醒脑，增强大脑兴奋性。茶叶中的咖啡碱、维生素可以促进胃液分泌，有助于食物消化，并在一定程度上防止脂肪堆积；茶叶中的茶多酚具有抗氧化的作用，适当喝茶有助于清除体内自由基。但是，不正确的喝茶不仅不能够发挥茶叶的益处，反而会带来一定的危害。

1、过量或喝浓茶：过量喝茶、喝浓茶容易造成兴奋性过高，产生失眠、心动过速等表现；

2、喝茶时间不当：空腹时喝茶易使肠道吸收过多咖啡碱，进而可能产生心慌、头昏、手脚无力等表现，尤其是对于患有消化系统疾病的患者，长期空腹喝茶会刺激胃黏膜，造成损伤，严重时可诱发胃癌。另外，饭后立即喝茶，会阻碍营养物质的吸收，长期如此会造成营养不良；

3、喝茶温度过高：过热的茶水会反复刺激口腔、食管，可能损伤局部黏膜，长此以往，可增加口腔癌、食管癌等的患病风险；

4、患病或用药期间喝茶：对于本身患有甲亢、消化系统溃疡、缺铁性贫血，或是严重冠心病、高血压等疾病的患者，喝茶容易加重原有疾病，对身体产生危害。另外，对于正处在服药期的患者，尤其是服用镇静助眠药物、抗心律失常药物、镇痛药物等的患者，喝茶容易阻碍药物吸收，影响药效。

综上所述，抽烟对身体的伤害无疑最大，也建议尽量少喝酒，如果喝茶适当，方式正确，对人体健康有一定好处。所以，为了自己和他人的健康，一定要远离烟酒，同时学会正确喝茶。

审核医生：

刘凤芹 南方医科大学南方医院  健康管理中心  副主任医师