备孕和怀孕期间需要吃鱼吗

2023-12-19 12:37

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由于鱼肉是一种丰富的高蛋白,而且非常容易被人体所吸收,所以女性在怀孕期间以及备孕期间,都应该适当的增加鱼肉。对于鱼肉来讲,除了常见的蛋白质、氨基酸,甚至矿物质的吸收之外,最重要的由于深海鱼类还富含有不饱和的脂肪酸,以及卵磷脂等。这类的卵磷脂如果能够有足量的摄入,对于女性视网膜的发育及脑神经,也都能够起到很好的作用。
如果询问在备孕期间吃什么样的鱼肉,建议还是要适当的增加深海鱼肉的摄入,比如可以每周吃1-2次。如果已经成功的妊娠,尤其是在怀孕的中晚期,为了补充卵磷脂,建议进一步的增加,可以每周增加到2-3次深海鱼肉的进食。

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