强直脊柱炎锻炼方法

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强直性脊柱炎的锻炼方法有很多,根据病人的条件,可以选用以下方法:第一个,如果有游泳条件,游泳是强直性脊柱炎很好的锻炼方法,每天可以游半个小时到一个小时,一周3-5次,可以很好的改善强直性脊柱炎的腰背部僵硬、疼痛。第二个,可以做仰卧起坐,病人躺在床上做仰卧起坐动作,一次做30个,一天做2次,即60个,就可以改善腰背部的僵硬。第三个,可以俯卧位做小燕飞,趴在床上就像燕子飞一样,头双手双脚向后伸,身体就像燕子一样腾空飞起,可以改善腰背部驼背的症状。第四个,站立位也可以做弯腰摸脚尖的动作,弯腰下去手摸脚尖,手逐渐的摸到脚尖,逐渐增大活动度,一次可以做50个,一天可以坚持做200个,可以改善脊柱炎的僵直症状。

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