16岁X形腿怎样才能变直

2023-05-23 17:16

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对于16岁X形腿,这种情况是平时站立、坐姿不正确,造成膝关节周围肌肉不平衡,如果想要膝关节变直,先要改变不良的姿势,避免跷二郎腿、站立的时候脚尖往里收,可以做靠墙静蹲训练,双手叉腰,靠墙静蹲,两腿与肩关节同宽,膝关节屈曲90度,坚持一分钟,每天做10次。
可以做蚌式开合和仰卧侧抬腿,也可以做夹物抬腿,每天做20-30次。除了做这些动作,也可以用绑带绑腿,因为16岁骨骺没有闭合,通过绑腿可以矫正腿型,使膝盖变直,最少要坚持一个月的时间,刚开始会不舒服,循序渐进逐渐可以适应,通过以上这些方法可以使膝盖变直。

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