抗疲劳补脑的食物有哪些
2023-01-02 14:26:39收听:74147
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抗疲劳补脑的食物有哪些
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抗疲劳、补脑的食物:
1、可以选择核桃,因为其中含有的一些脂肪酸,尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸,能够很好的补充大脑能量,起到抗疲劳的作用。
2、在抗疲劳的食物当中,还要适当去补充一些DHA和EPA丰富的食物,比如深海鱼油和深海鱼、虾,通过DHA和EPA的补充,能够很好地调节大脑代谢,进而也能够起到很好的抗疲劳作用。
3、抗疲劳、补脑的食物还有富含维生素和矿物质的蔬菜和水果,其中含有的维生素A 、D、E、K,还有常见的维生素C,以及矿物质的钾和锰,都能够对于大脑代谢产物的排除起到积极作用。进而能够发挥出抗疲劳、补脑的作用。
1、可以选择核桃,因为其中含有的一些脂肪酸,尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸,能够很好的补充大脑能量,起到抗疲劳的作用。
2、在抗疲劳的食物当中,还要适当去补充一些DHA和EPA丰富的食物,比如深海鱼油和深海鱼、虾,通过DHA和EPA的补充,能够很好地调节大脑代谢,进而也能够起到很好的抗疲劳作用。
3、抗疲劳、补脑的食物还有富含维生素和矿物质的蔬菜和水果,其中含有的维生素A 、D、E、K,还有常见的维生素C,以及矿物质的钾和锰,都能够对于大脑代谢产物的排除起到积极作用。进而能够发挥出抗疲劳、补脑的作用。
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