富含维生素E的食物和水果有哪些

2023-12-23 17:49

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富含维生素E的食物和水果有哪些

胡小翠
胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

擅长: 糖尿病、肥胖症、1型糖尿病、2型糖尿病、营养不良、微...

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富含维生素E的食物,是植物油和油脂高的植物种子,水果普遍含维生素E极少,常见食物如下:
1、牛油果:是含油脂高的水果,也是含维生素E最丰富的水果;
2、坚果类:维生素E是脂溶性维生素,与植物油一起存在,包括坚果类,特别是含油脂高的坚果,如葵花籽、花生、南瓜子、芝麻,以及核桃、榛子、杏仁、开心果等;
3、豆类:也是含维生素E丰富的食物,如黄豆、黑豆、青豆、红豆、绿豆等。
维生素E的功能包括抗氧化、抗衰老、调节血脂,以及促进造血、提高生育能力。

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