减肥贴有用吗

2023-07-06 20:57 收听:20624

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不推荐使用减肥贴来减肥,很多超重肥胖的朋友希望自助减肥,希望能快速轻松减肥,巫婆汤、21天瘦身法、过午不进食减肥法,甚至贴肚脐、针灸、按摩减肥法。这些所谓的偏方秘诀,共同的特点就是不让我们吃东西,短时间带来体重减少,减少的是少量脂肪、大量肌肉和水,往往会造成营养不良损伤我们的健康。另外会带来减重溜溜球效应,也叫体重反弹,积累更多的脂肪,流失更多的肌肉往往屡战屡败,大病一场不得不放弃。
由于肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。减肥贴不单单不能带来热量的摄入减少,也不能增加能量的消耗,不可能带来减重。要想控制好体重,健康的生活方式最重要,合理均衡的营养,科学适度的锻炼。少油、少盐、少糖,规律的吃好三餐,这样通过饮食减少过多的热量摄入,通过运动增加能量的消耗。长期坚持,戒烟限酒,规律的作息,充足的睡眠同样重要,减肥贴不能再来减肥。

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