2023-04-22 09:22
提高免疫力的食物有哪些
提高免疫力在饮食上应注意给予全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时、定量。同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素，主要包括维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌、硒等几类营养素。可以多选择富含维生素的食物，像蔬菜、水果，还有动物肝脏以及坚果类的食物。然后是富含钙、铁、硒的食物，主要是在动物性食物里含有，适当进食这类食物都能有效提高身体的免疫力和抵抗力。另外一些食物可以改善体内的内环境，像乳酸菌类的饮料是微生态制剂，可以提高免疫力。还有香菇、猴头菇、黑木耳、百合、大蒜等食物，也都明显具有增加免疫功能的作用。
