减肥的瓶颈期究竟有多长时间，还是应该因人而异的。有的人相对来说平台期会比较短，可能大概有7-10天左右，而有的人平台期相对来说会比较长，可以达到20天，甚至是更长的时间。所以当我们遭遇到减肥瓶颈期的时候，一定要沉下气来，这是在减肥过程当中体重调定点在进行再次调节的过程，因此在这个阶段很容易出现放弃的情况。
因为瓶颈期越长会使减肥者的信心大减，进而能够放弃在减肥前期所养成的饮食有节、起居有常、劳作有序等良好的生活习惯。如果稍有放弃的话，在瓶颈期很容易造成减重的回复就是反弹。所以我们减肥的瓶颈期的长短，跟每个人具体的情况有着密切关系，特别是在早期减肥的速度越快的人越容易更早达到瓶颈期，并且瓶颈期持续的时间会更长。所以为更好度过减肥的瓶颈期，我们早期减肥速度一定要控制在安全的范围之内，避免因为减肥过快而导致过长的减肥瓶颈期。