2023-03-28 12:00
血糖正常值偏高吃什么
血糖正常值偏高，建议选择一些低脂肪、低糖分以及粗纤维含量较多的食物。
比如像主粮这一块，就可以选择一些粗粮，像黑米、荞麦面、玉米面、小米等，这些粗粮可以降低主粮升糖指数，而且可以提供粗纤维，增强人体饱腹感。
另外在蛋白质这一块，对血糖正常值偏高的人群，可以选择一些脂肪含量相对较低的蛋白质，比如植物蛋白，还有鱼、虾，这种水产品相对而言，对于血糖正常值偏高的人群更加合适一些。
在脂肪这一块，也应该适量摄入，但是不要过多，通常建议脂肪应该选择不饱和脂肪酸含量较多的植物油，像橄榄油、菜籽油，每天还保证500g左右的蔬菜和250g糖分含量不高的水果。
