午睡起来浑身乏力怎么办

2023-12-17 11:29

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午睡起来浑身乏力,首先要看夜间的睡眠。如果夜间睡觉已经足够,中午可以不睡觉。如果夜间睡眠不够,午睡是夜间睡眠的补充,会出现一个现象,就是睡眠的时候进入快速眼动期,就是做梦的阶段,会出现肌肉麻痹或者瘫痪的现象,这是正常生理现象,对于一些经常睡眠不足的人可能会比较严重,要过很长时间才能够缓过来。
出现这种情况,首先保证晚上夜间的睡眠时间和睡眠质量,一般来说要11点钟之前睡觉,保证八小时的睡眠。如果睡不着可以吃点安眠药改善,通过一段时间的调整以后,夜间睡眠质量和时间保证以后,如果睡眠不够可以补充,没有不够就不要午睡了,这样就可以改善浑身乏力的症状。

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