手机浏览
分享:
"一般建议孩子睡觉的最好时间是8:30-9:00之间比较好,因为孩子在九点之前睡着觉以后处于深睡眠状态下,可以促进生长激素的分泌。因为研究表明生长激素是孩子在睡眠的时候,夜里1...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/11/05 收听(61386)
"从神经科的角度讲,晚上10点左右睡觉是最好的。晚上10点到第二天早上6点是睡眠的黄金时间,最晚也要在晚上11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。在这一阶段进行睡眠,不但大脑能得到充分...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/11/21 收听(41232)
"一般情况下,晚上上床睡觉时间因个人不同而有所不同,什么时候累了想要睡觉,什么时候就是最好的时间点。睡眠是对人的脑力和体力的休息和恢复,人无论是脑力还是体力觉得疲劳了,就会产生...
国红│北京医院
2023/06/30 收听(60352)
根据年龄的不同,可分为儿童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。儿童每天要保证9-10小时的睡眠,睡眠最佳时间为晚上8:00-9:00,最晚时间不要超过9:00。青少年每天...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/14 收听(27840)
睡眠的问题在古老的黄帝内经中就已经提到,在春3月和夏3月里面应该夜卧早起,就是睡觉不要太早,稍微晚一点睡,但是起的也不能晚,应该早起。而到了秋天则应该早卧早起,叫做与鸡俱...
张前进│北京大学第一医院
2024/04/29 播放(35700)
睡眠是人重要的生理活动,充足的睡眠有助于体能的恢复。成年人每天的睡眠时间要保证8个小时,建议晚上10点睡觉,早上6点起床。平时应保持良好的睡眠习惯,不要熬夜,也不要睡懒觉,晚上...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/04 收听(92870)
"晚上在22-23点前睡觉对身体最好,正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时,但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时,浅睡眠时相小于3个小时。但是...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/14 收听(83494)
"根据年龄不同,晚上的就寝时间有一定差异。通常成年人建议11点前睡觉,儿童建议9点左右睡觉。正常的情况下,晚上成年人应该在11点钟以前上床睡觉,自然入睡,保证8小时的睡眠。睡觉...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/19 收听(70758)
"晚上最好是夜间11点之前就入睡,这样能够保持充足的睡眠时间。由于每个人的自身身体素质、年龄情况、精神状态有所不同,并不能规定睡眠时间具体多长对身体最有益,但是在平时的状态,夜...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/04 收听(66928)
"最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉,定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时,在这6-8个小时的睡眠时间段中...
曾湘豫│北京医院
2023/09/01 收听(67736)
"晚上几点睡觉好因人而异,一般成年人建议11点以前入睡,儿童建议9点以前入睡。由于各人的睡眠潜伏期不同,睡眠的质量不同,所以入睡的时间不一样。正常人平均至少需要4小时睡眠,多则...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/08/13 收听(27714)
由于自身体质的差别,年龄阶段的差别,临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先,儿童每天保持最少9-10个小时,而青少年不少于8个小时,成年人保持6-8个小时。其次,阴阳来...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/05/13 收听(96058)
一般情况下,在晚上10点以前睡觉最好,最晚不要超过11点。晚上11点至凌晨1点,主要是肝脏排毒的时间,如果在该时间段没有睡觉,就会影响到肝脏排毒,导致毒素集聚于人体内,因...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/21 阅读(4751)
"婴儿最好晚上10点以前入睡,如果睡眠过晚会错过生长激素分泌高峰期,容易导致身材矮小、引起睡眠障碍,对神经、心理以及情绪等均会造成一定影响。婴儿睡觉有个原则是年龄越小睡眠时间越...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/11/28 收听(38340)
"婴儿最好在晚上八点钟入睡,最晚不能超过晚上九点。宝宝出生以后,尤其是在新生儿期,睡眠时间比较长,0-3个月每天睡眠时间13-18个小时,4-11个月每天睡眠时间是12-16小...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/15 收听(95390)
2个月婴儿夜间19点,即7点前睡觉最合适,每天需要保证16-18小时睡眠。婴儿出生后睡眠较长,新生儿期睡眠时间可达到18-20小时。随婴儿年龄增长,睡眠时间有所缩短,但2...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/20 播放(77926)
"婴儿晚上睡觉的最佳时间,与婴儿的年龄有关,需要结合具体情况加以判断,不同的婴儿时期晚上睡觉的时间有所区别。刚出生的宝宝一般睡眠周期比较短,可能50分钟左右就是一个睡眠周期,一...
王志新│中日友好医院
2023/11/10 收听(52314)
建议女性晚上十点左右睡觉最好。晚上十点至凌晨五点被称为最有效的睡眠时间。凌晨五点至晚上十点人体活动产生能量。晚上十点至凌晨五点人体开始进行细胞分裂,可以把能量转化为新生的细胞,...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/24 收听(57452)
"建议晚上11点之前入睡,理想的入睡时间是9点、10点左右,因为人体11点之后就进入深睡眠,各个脏器进行排毒,特别是肝脏,如果不睡觉,会影响肝脏的代谢,久而久之会由亚健康状态发...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/08 收听(10324)
建议青少年晚上22点应该进入睡眠,在科学意义上讲,青少年每日最佳睡眠时间是6-8小时,甚至8-10小时都属于正常情况。深睡眠时相尽量要超过5个小时,浅睡眠时相尽量要少于4个小时...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/26 收听(56154)