吃什么清理肠胃通便

2023-03-23 14:55

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清理肠胃、润肠通便可以给予以下几方面调整:
1、多喝蜂蜜水:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可以吸取体内的水分到肠腔内,有利于清肠、排毒,除了清除宿便以外,蜂蜜还可以预防心血管疾病和神经衰弱。
2、多喝酸奶:酸奶是经过发酵后的奶,乳酸菌能够促进大肠蠕动、促进排便,并且可以建立对机体有利的肠道微生态环境。
3、药物治疗:也可以口服药物排宿便、清理肠道毒素,比如乳果糖口服溶液、四磨汤口服液、硫酸镁溶液等。
4、其他方面:平时多吃新鲜的水果、蔬菜,以及富含膳食纤维的食物,并且种类要丰富。2016年中国居民膳食指南建议,每天平均摄入12种以上的食物,每周25种以上,谷类、薯类、杂豆类的食品数量每天三种以上,蔬菜、菌类、水果类每天要有四种以上。鱼、蛋、禽肉、兔肉等食品的种类平均每天三种以上,大豆、坚果类的食品种类平均每天有两种,避免辛辣、生冷等刺激性的食物,避免烟、酒等不良刺激。

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