对于减脂的方法，最主要的就是少吃多动，即管住嘴、迈开腿，具体分析如下：
1、管住嘴：即减少热量摄入，比如高脂和高碳水化合物食物的摄入，包括肥肉、油条，这些食物的摄入要减少。
2、迈开腿：即多运动，比如走路、跑步、游泳等有氧运动，可以使热量的摄入减少，消耗增加，从而起到减脂的目的。
减重是个循序渐进、持之以恒的过程，不能操之过急，需要合理均衡的营养，科学适度的锻炼，平时戒烟限酒，规律作息，保持充足的睡眠和心态的平衡。体重下降过快对身体也不好，以每月下降1-2kg为宜。
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如果想减掉脂肪，就要增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、健身操，通过这些有氧运动能够促进脂肪分解，能够减掉脂肪。还要适当的控制能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/13 收听(33030)
"要想快速减掉脂肪：1、要做到控制能量的进一步超标摄入，对于能量比较高的食物，比如炸薯条、炸油串、炸油条、炸油饼、含糖饮料、精制糕点、精细米面，都要避免进一步过多的摄入，控制能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/21 收听(70322)
01:47
想要减掉内脏脂肪，有以下几种方法： 1、低盐低脂、清淡饮食：不要进食过于油腻的食物以及脂肪含量过高的垃圾食品，内脏脂肪主要与体质有很大的关系，如果处于超重和肥...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/20 播放（65998）
"减掉脸上脂肪，常用方法如下：一、仪器治疗：脸上的脂肪可以通过仪器进行治疗，像超声刀、热玛吉、Fotona等等，都可以达到一定的使面部脂肪减少的效果，同时也能达到使皮肤紧致的作...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/24 收听(67702)
01:55
目前去除大腿脂肪的方式包括有创及无创手术，有创手术即抽脂术，抽脂术操作简单、快捷，可以直接把脂肪抽吸出来。无创技术具体如下： 1、通过聚焦超声产生机械剪切力，...
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2023/03/23 播放（73838）
01:41
若想减掉身体上的脂肪，首先要养成良好的饮食和运动习惯，其次如果局部脂肪堆积，可以考虑进行医美光电类的项目或者脂肪抽吸术，具体如下：
何志│西安市第四医院
2023/12/06 播放（33135）
减掉多余的脂肪是很多患者梦寐以求的，首先要确定自己是不是肥胖，一般说超过标准体重的20%为肥胖，超过10%为过重。机体的标准体重有一个简便的测试方法，就是身高减105所出现的数...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/28 收听(55154)
02:19
快速减掉脂肪的方法，主要是注意饮食、体能训练、进行手术抽脂。具体情况如下： 1、注意饮食：饮食主要是减轻热量摄入，以及油脂摄入； 2、体能训练进行...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/09/12 播放（36158）
01:50
想要减掉内脏脂肪，首先要进行严格的饮食控制，避免过多能量在体内继续蓄积，造成脂肪增多。具体分析如下： 1、油炸类食物：油炸花生米、薯条、肉串、肉饼和油条，都应...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22 播放（45749）
内脏脂肪的过度堆积，是胰岛素抵抗和高胰岛素血症的标志，造成糖尿病以及心脑血管疾病的重要原因。减少内脏脂肪，首先要调整饮食，因为任何形式的肥胖都是长期热量摄入大于热量消耗的结果。...
赵建群│济南市中医医院
2023/09/04 收听(72946)
01:46
脸部脂肪多非常影响女性面容，想让脸瘦下来，先要减少的是脂肪含量，可以通过溶脂针的注射使脂肪含量减少，也可以通过溶脂激光来进行改善，最确切的减少脂肪，还可以通过脂肪抽吸的方...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/22 播放（35830）
01:44
要想减掉腰部的脂肪，可以从2个方面入手，即减少能量摄入、增加能量消耗。当能量消耗大于能量摄入时，身体仍然处在相对的负平衡状态，脂肪就会被逐渐消耗。随着年龄增大，人体的新陈...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26 播放（48234）
"如何减身体脂肪有以下几点：1、增加运动，尤其是燃烧脂肪的有氧运动，比如健步走、慢跑、有氧操、游泳、爬山，这些有氧运动通过燃烧促进身体脂肪的分解，在减少身体脂肪方面的作用非常明...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/19 收听(57172)
01:42
腿部脂肪太多，具体的减掉腿部脂肪的方法主要有以下几点： 1、合理饮食：要养成良好的饮食习惯，营养要均衡，不要暴饮暴食，不要吃太多高脂和高糖类的食物，减少脂肪在...
何志│西安市第四医院
2023/10/20 播放（91768）
"腹部的脂肪和赘肉是比较难减掉的，要采取多运动的方法。可以采用跑步、俯卧撑，以及长距离骑自行车等方法，消耗掉腹部的赘肉，也可以同时采用节食的方法。这时候要注意劳逸结合，不能太过...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/23 收听(59048)
减去体内脂肪要做到以下几点：1、增加运动，尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动，比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操，通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解，在减...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/27 收听(13092)
"减肚子脂肪的方法有很多，主要是消耗储蓄在腹腰过多的热量、脂肪，通常要制定合理的运动和饮食方案来进行。运动方面首先可以做仰卧起坐，仰卧起坐是女性减肚子脂肪较好的运动方法；其次还...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/20 收听(25658)
01:44
体内脂肪是身体能量储存的形式，如果要将其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的摄入，脂肪才有可能会被消耗。 人体能量摄入主要是靠每天进食的食物，如碳水化合物...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（46225）
02:00
体内脂肪需要通过锻炼、控制饮食方法减少，通常进行医学干预更多的是体表脂肪，可以进行吸脂手术。但对于体内脂肪，因为多数包裹在重要器官周围，如大网膜、肝脏等，不能进行吸脂手术...
鲍世威│北京医院
2023/04/04 播放（73918）
