2023-03-28 11:21
我克服了失眠恐惧
克服失眠恐惧最关键的是心理治疗及其相关的一些药物治疗。在自我控制失眠恐惧的时候，心理行为治疗非常关键。
心理治疗的目的是改善患者信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要达到完成这个目的，患者应当在专业医师的参与下进行专业的心理行为治疗，可以包括松弛治疗等方式。并且可以进行自我宣教，包括改变生活习惯，在睡眠前喝杯热牛奶，泡泡脚，或者做一些轻柔的体育锻炼，都有助于改善睡眠恐惧这样的一些症状。同时还要在白天进行规律的体育锻炼，避免喝浓茶、咖啡等具有兴奋性的饮料。
