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跑步后不建议立即饮水,应在15-30分钟后,呼吸、心跳平稳后再饮水。跑步是常见的锻炼方式,可以提高身体素质,提高抵抗力,减轻体重,对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。如...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/18 阅读(3171)
"跑步是一种非常好的健身运动,刚跑完步的时候由于水分的大量蒸发,人会感觉十分口渴,这时候能大量饮水吗?答案是否定的,因为刚跑完步以后,毛细血管是扩张的,这时候如果再大量喝水,可...
徐晖│北京大学第一医院
2023/12/30 收听(50228)
"跑完步是可以喝水的,但是要注意千万不能立刻、过量、过快地喝水,可以少量地进水,喝2-3小口,但是不要大量地补水,大量地补水可能会引起呕吐。跑步以后更不能喝冷水,否则会影响体温...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/13 收听(97188)
"跑完步虽然会出现口渴现象,但不建议马上喝水,因为跑完步马上喝水,呼吸频率比较快,容易引起呛咳,严重的误吸还可导致吸入性肺炎。因此最好在跑完步之后,休整一段时间,大约半小时左右...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/06/26 收听(11116)
"晚上跑完步身体会出很多汗,带走运动产生的大量热量,所以人体容易流失很多水分。汗水里面含有盐分,跑完步后需要及时补充水分,而且需要补充电解质,避免引起人体脱水和电解质紊乱。跑...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/07/25 收听(82802)
一般情况下跑完步半小时左右可以吃饭,不要跑完步回来立马吃饭,因为跑步时肌肉、关节运动,血液进入运动系统,而且人体出汗较多,消耗能量较多,此时可以喝功能饮料补充水分、补充电...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/12/13 播放(70072)
"一般来说剧烈运动之后需要休息40-60min方可以进餐,但具体到每个人要具体分析。跑步是一种很好的运动方式,运动使迷走神经减弱交感神经兴奋,可以使血液和营养冲向运动系统和肌肉...
彭涛│北京大学人民医院
2023/07/26 收听(62380)
"跑完步不建议立马洗澡,要等到体温恢复正常、汗液蒸发、血液循环和脉搏基本恢复到正常的时候再洗澡,这时候最安全。洗澡的水温不要过高,也不要偏凉,洗澡的时间也不宜过长,提前要适当的...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/28 收听(60192)
"通常来说,最好等体温基本恢复正常、汗液基本蒸发、血液基本恢复正常流动,再去洗澡比较合适,因此建议跑完休息半小时左右后再去洗澡。跑步现在已成为很多人主要的一种运动方式,跑完步后...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/29 收听(92134)
跑完步一般建议30分钟以后进行洗澡,因为刚刚跑完步身体的毛孔处于开放状态。如果此时洗澡,寒邪、风邪等邪气很容易通过毛孔进入体内,引发人体不适甚至疾病,同时运动时大量的血液处于肌...
王欣│山东省立第三医院
2023/11/28 收听(67014)
跑完步后建议在一小时后再进食,因为跑完步后身体得到放松,但是神经系统处在非常兴奋的状态,神经系统需要一段时间缓解和放松。如果立刻跑完步后吃饭,食物到达胃肠道内时容易对其系统造成...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/05/31 收听(19844)
"运动过后不建议立即洗澡,一般运动后半小时,让心跳恢复到平静状态时,让汗干掉,身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态,毛孔也基本上处于半开合的状态,这样的情况下冲凉会更好。运动...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/28 收听(68820)
"患者在跑完步的时候出现喉咙疼痛的情况,主要考虑以下两个方面的原因:第一、患者剧烈的活动的时候,腺体分泌有所下降,所以患者会出现口干舌燥的情况,从而诱发患者出现喉咙疼痛的情况。...
刘滢│北部战区总医院
2023/01/31 收听(58412)
跑步以后的饮食,首先需要补充水分,跑完步以后,如果目的是为了锻炼身体,提高免疫力,按平时的正常饮食就可以,没有特别需要注意的,但是注意不要吃得过饱。如果是为了减肥,运动以后建议...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/28 收听(71060)
"跑步之后通常机体处于兴奋状态、疲劳状态,容易引起头痛的原因考虑几方面:1、过度活动之后血管收缩异常,导致血管性头痛。2、跑步之后劳累过度,引起精神紧张,引起功能性精神紧张性头...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/03/20 收听(86834)
跑完步之后心率在多少范围内是正常的,没有固定标准。因为每个人对于运动的耐受不一样,而且每个人的基础心率也不是绝对一样的。总之,在运动之后只要没有明显的胸闷、气短症状,无论心跳多...
吴振东│牡丹江心血管病医院
2023/10/27 收听(57462)
"跑完步小腿疼,最常见的原因是因为跑步没有做好热身,跑步的过程中肌肉比较劳累,造成炎症物质渗出,或肌肉轻微的撕裂或损伤。如果疼痛比较严重,还需要注意有没有劳累以后引起的乳酸堆积...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/17 收听(59874)
"患者在跑完步之后出现头晕,原因可能是以下几方面:1、可能是患者运动的强度过大,导致体内的血糖偏低引起的,患者除了有头晕,可能还会伴有心慌、汗出等表现,患者进食以后症状能够明显...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/20 收听(67102)
跑完步头痛,常见的原因有高血压病、缺氧、血糖低等,具体如下: 1、高血压病:有些患者可能平时就有血压高,但是不去监测也不知道,剧烈运动后,血压会随着运动进一步...
张萃艺│广州中医药大学深圳医院
2023/11/02 播放(49929)
"跑完步之后需要对腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸运动,防止运动后肌肉酸疼,改善腰部、颈部肌肉僵硬。拉伸运动能够促进血液循环,拉伸需要注意以下事项:1、腿部拉伸时需要...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2023/01/17 收听(93512)