跑完步多久可以喝水

2023-04-03 20:07

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通常建议跑完步15分钟左右可以喝水,但不要一次性喝太多水,要以喝温开水为主,通常顿服50-80ml,分次顿服即可。
因人在剧烈运动后往往会大量的出汗,蒸发散热还会带走血液中的盐分,但此时如马上喝大量的水会增加汗液的排出,促使体内盐分损失更多,会加重离子失调和酸碱平衡紊乱,同时一次性饮水量多还会增加血液循环的量,从而加重本来就已经加重的心脏负荷。
因此,在剧烈运动后是不可以马上喝水的,应休息10-15分钟后饮水最为适宜,建议小口饮用温开水,而不要大口剧烈喝水。

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