2023-04-18 13:44
正常人的深睡眠一般是多长时间
正常人晚上深睡眠时间大概2-2.5小时,正常一个晚上睡眠6-8小时,大概4-5个周期,目前研究发现,一个睡眠周期内就是90-100分钟内的睡眠周期,包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠,非快速运动睡眠包括浅睡眠和深睡眠60-70分钟,其中深度睡眠时间是0.5小时左右。
一个晚上要维持这种睡眠周期4-5个周期,深度睡眠的时间要保证2-2.5小时的深度睡眠时间,才能够足够恢复体力和精力。所以通常情况下深度睡眠的时间要保持在2-2.5小时左右,它比较适合,可以保证体力和精力的恢复。