如何促进睡眠-有来医生

如何促进睡眠 2023-11-21 13:23: 病情描述：

如何促进睡眠

李晓东副主任医师山西省中医院

擅长: 中西医结合治疗脑卒中、脑出血、脑梗死、抑郁症、惊恐障...

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促进睡眠的方法有很多，可以采取以下几种方式。1.可以养成一些睡前的小习惯，比如听一些轻音乐、白噪音或者是看书，可以缓解脑部的疲劳，为大脑的休息与工作提供一个缓冲期，方便快速的进入睡眠，有助于提高睡眠质量。2.平时多服用一些有益于神经的食品，比如核桃、莲子、荷叶等物品。3.也可以借助一些具有安神助眠效果的药物，比如阿普唑仑。

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