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一般一天吃几个桃子比较合适
2023-11-19 10:55:30收听:-
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一般一天吃几个桃子比较合适
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每天食用桃子摄入量不要超过350克,即7两。而且食用水果最佳时间在餐前1小时,或餐后2个半小时。
桃子属于水果,中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克,即4-7两,并且建议食用水果应该多样化选择。因此,吃桃子时最好不要超过350克。从人体消化角度考虑,最好还要分作2-3次食用,不要1次吃过 多,会增加胃肠负担。另外,食用水果最佳时间是在餐前1小时,或餐后2个半小时,这样既营养,吸收又充分,同时又减轻胃肠负担。而且注意尽量不要吃完饭就马上吃水果,吃桃子1天量不要过多,过多易引起胃消化不良。
日常生活中吃桃子前要清洗干净,防止有农药残留。最好不是一次性吃太多,可以间隔开一段时间,促进食物充分消化和吸收。若食用后出现腹胀、恶心或呕吐,立即停止食用。
桃子属于水果,中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克,即4-7两,并且建议食用水果应该多样化选择。因此,吃桃子时最好不要超过350克。从人体消化角度考虑,最好还要分作2-3次食用,不要1次吃过 多,会增加胃肠负担。另外,食用水果最佳时间是在餐前1小时,或餐后2个半小时,这样既营养,吸收又充分,同时又减轻胃肠负担。而且注意尽量不要吃完饭就马上吃水果,吃桃子1天量不要过多,过多易引起胃消化不良。
日常生活中吃桃子前要清洗干净,防止有农药残留。最好不是一次性吃太多,可以间隔开一段时间,促进食物充分消化和吸收。若食用后出现腹胀、恶心或呕吐,立即停止食用。
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