怀孕初期食谱

2023-05-25 22:36

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在妊娠的早期饮食要以清淡适口为主,因为妊娠早期,妊娠反应是比较重的,吃一些比较容易消化的食物,是有利于降低妊娠反应的,可以吃各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品,要少食多餐,进食的餐次数量种类及时间,应该根据孕妇的食欲和反应的轻重及时的进行调整,同时要保证摄入足量富含碳水化合物的食物。妊娠早期应保证每日至少摄入130g碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物,因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇,要及时的就医,避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。也要多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险,妇女应从计划妊娠开始,多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。

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