一天3次吃饭的最佳时间

2023-10-24 19:20

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大家1天3次吃饭的最佳时间,往往早餐建议8点之前进行,午餐中午12-1点左右进行,晚餐建议晚上5-6点左右进行。
日常生活中每个人的生活习惯不同,生物钟不同,进食的时间可以有所差异,但是建议三餐要规律,要定时定点吃饭,千万不要饥一顿饱一顿。不按时吃饭可以导致胃病的发生,长期不吃早饭也可能会导致胆汁的淤积,诱发胆囊结石、慢性胆囊炎。建议晚餐的时间尽量提前,如果进食以后很快就睡觉,不仅会增加胃肠的负担,有可能还会诱发反流性食管炎。
平时建议大家在吃饭的时候要挺直腰背,否则会导致胃肠道和食管受到压迫,进而影响胃肠道的消化功能,两顿饭的间隔时间最好为4-6个小时,饭后不要立即工作或剧烈运动。

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