吃什么对血压好

2023-05-05 22:05

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对血压好的饮食包括富含钾的蔬菜和水果,高钾的蔬菜就是含钾大于300mg/100g的蔬菜,这样的蔬菜对于高血压的患者来讲有好处。每天吃够300-500g的蔬菜,对于病人的降压有辅助作用,可以选择给予患者吃甘蓝、红苋菜、芥蓝、口蘑、香菇或者南瓜、红心萝卜等。
也可以选用富含钾的水果,含有高钾的水果如果每天吃够200-350g,也对血压有益处。可以选用香蕉、菠萝蜜、山楂、梨、鲜枣等,也可以食用西柚这种水果。再有可以多吃一些杂粮和豆类,比如燕麦、荞麦、紫米以及黄豆、赤小豆、黑豆、绿豆等,这些豆制品对于血压来讲也有很大的好处。再有禽肉类的和鱼虾类对于血压来讲也有一定的帮助,还可以饮用一些低脂或者脱脂的奶制品。

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