2023-07-28 16:44
微动脉的饮食及运动养护
良好的饮食习惯有助于养护微动脉，需要保证充足的营养供给，三餐定时定量，不偏食、不挑食，少食辛辣刺激、油腻高脂和高糖、高盐的食物。
宜多吃富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，尤其可选择增加血管弹性的食物，比如洋葱、海带、坚果和鱼等，有助于降低血液粘稠度，减少胆固醇含量，降低微动脉疾病的发生。
在日常生活中，可选择适合自己的体育运动来全面提高身体素质，有助于增加血管韧性、耐寒及抗病能力，比如跑步、游泳、跳绳、打球等。在运动前适当进行热身运动，避免身体反应不及导致微动脉损伤。
