2023-04-26 18:34
失眠的呼吸疗法
失眠的呼吸疗法就是晚上睡觉时有意识地进行腹式呼吸，然后把手轻轻放在肚子上，通过腹式呼吸，将注意力集中在腹式呼吸上，改善失眠症状。
腹式呼吸能够把自己的注意力转移到呼吸上，关注腹式呼吸，通过深吸气的作用，可以产生低二氧化碳，这种情况下，会产生一种呼吸性的碱中毒，碱中毒会引起碳酸浓度升高，使自己进入一种昏昏欲睡的状况，从而改善失眠的症状。
通过腹式呼吸可以将焦虑或者强迫的观念集中在自己的呼吸上，从而起到转移的作用，从而改善失眠的症状。通过规律的腹式呼吸的疗法，可以改善一部分因焦虑、情绪波动以及短期的失眠症状，严重的患者还要结合药物治疗，逐步地减少药物，然后通过纯粹的呼吸疗法改善失眠或者治愈失眠。
