2023-03-22 15:49
多吃什么可以长高
多吃什么可以长高，常见食物如下：
1、含钙的食物：多吃富含有钙元素的食物可以帮助人体长高。因为人体长高通常需要骨骼的发育，尤其是长骨的增长，在这时骨骼的重要成分钙元素需要保持丰富的来源，像牛奶、瘦肉，都可以帮助进行钙元素的补充。动物蛋白中通常钙元素含量是高于植物的来源，所以在青春发育期、在长骨还有生长空间时，建议多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶制品，平时可以选择牛奶，每天200-300mL可以补充200-300mg钙元素，同时配合一些像瘦肉的摄入，可以保证每天钙元素食物的充足；
2、坚果：其中含有磷，对于长高以及骨骼的构成也非常有帮助。
当然也要注意各种营养素的均衡，不要偏食、不要挑食，在保证丰富钙元素的摄入前提下也要多吃新鲜蔬菜、水果。像主食、碳水化合物等等，任何一种元素的缺失，都会导致人体在生长发育方面出现不完善的情况，所以均衡营养也非常重要。
