喝盐开水能减肥吗

2023-07-26 05:05

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喝盐开水并不能减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥根本方法是减少摄入热量,增加能量的消耗。仅仅喝盐开水会造成营养不良,同时也不能增加热量消耗,只能造成营养的损伤,使身体受影响。
减肥最根本的方法是合理均衡的营养,少油、少盐、少糖,同时规律的吃三餐,尽量不吃零食,另外要科学的运动,每周五次以上,每次40分钟以上的有氧运动,要达到中等强度的运动,做到微微出汗微微喘,能说话不能唱歌,最佳的心率170减年龄。推荐的运动方式,如快走、慢跑、游泳、各种器械,长期坚持才能够让热量摄入减少,同时能量的消耗增加,这样会形成能量债,积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。同时要做到规律的作息,充足的睡眠,戒烟限酒,心理的平衡最重要,不能够通过采用所谓喝盐开水自助减肥。

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