喝柠檬水会瘦身吗

2023-10-06 16:37

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单纯喝柠檬水不能达到瘦身的效果,要想达到真正意义上的减肥一定是对每天的进食大卡进行总量控制,按照标准体重来进行。有一个计算标准体重的简便公式,身高-105就是患者的标准体重。按25-30kcal/kg的热量,对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。
同时,选择一项适合患者的运动,坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球,每次运动的时间20-30分钟左右,微微出汗而已。只有入量少于出量,才能达到减肥的效果。柠檬中含有一定的维生素C,同时还含有一定的膳食纤维,但是只靠喝柠檬水是不能达到瘦身的效果,一定要进行饮食和运动的综合配合。

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