安神的方法-有来医生

安神的方法 2023-05-26 14:24: 病情描述：

安神的方法

桂雅星主任医师上海市第一人民医院

擅长: 帕金森病、痴呆、记忆障碍、脑血管病、睡眠障碍、神经免...

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安神的方法有以下几种：
1、适当的运动：在睡前适当地进行轻度活动，做有氧运动，例如慢跑、打羽毛球等。
2、饮用牛奶：在睡前喝一杯热牛奶，可促进睡眠，达到安神的效果。如果症状严重的患者也可以服用安神补脑液。
3、听轻音乐：音乐可以陶冶人的情操，也可以阻挡杂音，对于安神助眠有一定的好处。
4、睡前烫脚：可促进足底血液的循环，也可以促进全身血液循环。
另外，避免睡前各种不良刺激，尤其避免刺激性、兴奋性的饮料如咖啡、浓茶、烈酒等。

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