一天要喝多少ml水

2023-10-08 09:55

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正常成年人每天需要的水量约为1500-2000ml,这些水的来源有饮用水、食物当中含的水,还有自身代谢产生的水。正常情况下每天的饮水量大约是1000-1300ml,食物当中含的水量约为700-900ml。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的,例如在夏季或者运动以后出了很多汗,需要适当增加饮水量才能保证出入量的平衡。当身体发生疾病,例如在患胃肠炎出现呕吐、腹泻时,也要适当的增加饮水量,以防身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水,因为口渴是一种身体的保护性反应,出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水。在饭前也不要大量饮水,因为饭前大量饮水会冲淡消化液,影响食物的消化和吸收。

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