前列腺锻炼方法

2023-08-02 10:15

病情描述:

前列腺锻炼方法

杨建林
杨建林主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

擅长: 慢性前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌、男性性功能障碍、...

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前列腺病人可以站立,双脚分开与肩等宽,然后用右手扶住前面的沙发,深提气,将气一直上提到肺部。然后下蹲慢慢将气吐出,直到完全吐尽,再慢慢站起。站起过程中轻轻地吸气,同时提肛、踮脚尖,可以将前列腺局部提起,增加盆腔肌肉运动和增加盆腔血液循环。然后再下蹲排气,上起吸气、提肛、踮脚尖,同一方法反复进行九次,前列腺锻炼过程中避免久坐、饮酒、吃辛辣食物。

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