如何防止血糖高

2023-05-06 18:34

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影响血糖升高的因素很多,包括年龄、饮食、肥胖、体力活动、药物、遗传因素等。年纪大的人得糖尿病的风险会增高,直系亲属中有糖尿病的人更容易患糖尿病,但是年龄因素、遗传背景没有办法预防。预防血糖升高应该对其中可干预的因素进行调控,如果长期不合理的饮食,比如高糖、高脂、大量饮酒,应当针对饮食方式,调整为合理的健康膳食,限制总热量的摄入。
肥胖的人群患糖尿病的风险也会增高,因此需要控制体重。缺乏体力活动目前也被认为和糖尿病的发病有关,久坐不动的生活方式不仅会引人发胖,还能够降低体内胰岛素的敏感性,因此也需要调整这种不健康的生活方式。有些药物也可能会引起血糖升高,比如激素,因此在长期使用药物时必须有合理的指征,不能乱用药,用药期间需要定期监测血糖的变化。

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