大便刚开始很干怎么办

2023-03-12 23:56

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大便刚开始很干,应该是便秘引起大便在肠道停留时间过长,使肠道黏膜过度吸收粪便里面的水分,导致大便干燥。
建议平时在饮食方面应该尽量多吃清淡、易消化、含纤维素比较多的食物,比如可以多吃些红薯、燕麦片、胡萝卜、芹菜等,可以促进肠胃蠕动,保持大便通畅,有利于缓解便秘等症状。要注意戒烟、戒酒,忌食辛辣、刺激、油腻、煎炸类等容易上火的食物。
平时还需要注意多参加室外体育锻炼,每天坚持半小时以上有氧运动,可以促进肠蠕动。要养成有规律的作息习惯、避免熬夜。可以经常用双手顺时针按摩肚脐周围,促进肠胃蠕动,有利于大便通畅。

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